Jaga Kesehatan Tulang Dengan Lakukan 3 Hal Ini

- Minggu, 22 Desember 2019 | 16:55 WIB
Ilustrasi/Pexels
Ilustrasi/Pexels

Sudah menjadi kewajiban setiap orang untuk menjaga tulang, karena ini merupakan investasi untuk masa depan kita semua. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga tulang tetap sehat.

Namun hal ini masih saja kita abaikan, padahal untuk menjaga kesehatan tulangmu, kamu perlu lakukan beberapa langkah berikut ini. Simak yuk!

1. Makanan kaya kalsium

Menjaga tulang tetap sehat, kamu dapat mengonsumsi makanan kaya kalsium. Kalsium bisa kamu dapatkan pada sayur berdaun hijau, seperti bayam. Selain itu juga bisa kamu dapatkan dari buah-buahan, daging yang tak berlemak, dan ikan.

-
Pexels

2. Berolahraga

Menjaga tulang tetap kuat, cara yang bisa kamu lakukan ialah berolahraga. Dengan kamu rajin bergerak atau berolahraga akan mencegah kemungkinan menurunnya kekuatan menopang tubuh.

-
Pexels

3. Menikmati sinar matahari

Cara yang sangat sederhana untuk menjaga tulang tetap sehat ialah dengan menikmati sinar matahari. Kamu hanya perlu menikmati sinar matahari selama 15 menit, dengan begitu asupan vitamin D akan terpenuhi untuk menjaga kesehatan tulang.

-
Pexels

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X