Rambut boleh dibilang bagian tubuh yang begitu pengaruh pada penampilan. Memiliki rambut yang sehat dan tumbuh dengan bagus tentu diinginkan oleh setiap orang. Ada beberapa faktor yang menyebabkan perkembangan rambut seseorang, salah satunya adalah asupan yang didapatkan. Melansir situs Medicalnewstoday (22/8/2019) berikut INDOZONE rangkum Asupan yang Baik untuk Pertumbuhan Rambut.
Telur
Biotin merupakan mineral yang membantu tingkatkan pertumbuhan rambut, kekurangan Biotin akan membuat rambut menipis dan juga rontok. Telur adalah salah satu asupan sumber biotin yang baik, contoh makanan lain yang mengandung Biotin adalah:
- Daging
- Kacang-kacangan
- Ubi
- Bayam
Kacang Brazil
Pernah mencicipi kacang Brazil? #KAMUHARUSTAU kalau ternyata kacang Brazil memiliki kandungan selenium, yakni mineral yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Namun, terlalu banyak selenium ternyata juga kurang baik, karena bisa membuat rambut rapuh dan rontok.
Ikan
Ikan memiliki kandungan omega-3 dan vitamin D yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan rambut. Dalam sebuah penelitian hewan tahun 2018, peneliti menemukan ekstrak ikan yang mengandung asam docosahexaenoic, asam lemak omega-3, mampu mendorong pertumbuhan rambut. Beberapa contoh ikan yang kaya omega-3 adalah:
- Ikan salmon
- Ikan kembung
- Tuna
- Sarden
Asupan dengan Kandungan Vitamin D
Tak hanya baik untuk sistem kekebalan tubuh, kandungan Vitamin D pada asupan makanan dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Beberapa contoh makanan yang memiliki kandungan vitamin D tinggi adalah:
- Hati sapi
- Keju
- Jamur
- Ikan
Asupan dengan Kandungan L-lysine
L-lysine terdapat pada akar rambut yang berfungsi terhadap bentuk dan volume rambut seseorang. Jika seseorang kekurangan L-lysine maka akan terjadi kerontokan pada rambut. Beberapa asupan untuk mendapatkan kandungan tersebut adalah:
- Daging
- Telur
- Kacang Polong
- Spiriluna
Itulah beberapa asupan yang baik untuk pertumbuhan rambut kamu, semoga artikel ini memberikan informasi berguna untuk kamu semua.
Ikuti terus berita maupun artikel menarik lainnya, hanya di INDOZONE.
