Beberapa di antara kita pasti banyak yang berpikir bahwa menurunkan berat badan hanya dilakukan berjam-jam di gym. Namun itu pemikiran yang salah, karena kamu bisa menurunkan berat badan dengan metode sederhana.
Dilansir dari News 18, berikut ini yang perlu kamu ketahui tentang menurunkan berat badan dengan berjalan kaki secara teratur.
1. Jumlah langkah
Karena berjalan kaki tidak sesulit gym hardcore, jadi kamu harus melakukannya sedikit lebih lama. Jadilah coba melakukan antara 10.000 dan 15.000 langkah per hari.
2. Bagi langkah-langkahnya
Kamu tidak perlu berjalan 15.000 langkah sekaligus. Bagilah perjalanan kamu menjadi 3-4 set perjalanan panjang 20 menit sepanjang hari. Jalan kaki setelah makan sangat bermanfaat untuk membantu pencernaan.
3. Pakaian yang tepat
Kenakan sepatu dan pakaian yang sesuai, pakaian apa saja bisa kamu gunakan, tetapi sepatu sangat penting. Jadi pakailah sepatu yang pas dengan penyangga terbaik ke sol dan pergelangan kaki.
4. Angkat beban
Kamu bisa mencoba tambahkan latihan berat badan seperti squat atau push-up untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori lebih banyak lagi.
5. Hidrasi
Pastikan tubuh terhidrasi saat kamu sedang latihan, karena ini sangat penting untuk tubuh kamu. Hindari minuman energi dengan segala cara karena memiliki jumlah gula yang sangat tinggi.
