Jika berbicara menurunkan berat badan, tidak hanya berbicara mengenai asupan protein. Tapi jumlah karbohidrat yang kamu konsumsi, karena tidak semua karbohidrat buruk.
Nah, dilansir dari Times of India, terdapat beberapa alternatif sehat yang baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Oat
Tepung oat dibuat dari gandum gulung dan umumnya bebas gluten. Oat sumber serat, beta-glukan, dan vitamin serta mineral lainnya yang sangat baik. Oat baik untuk penderita gula darah tinggi dan kadar kolesterol. Oat bisa menjadi alternatif yang baik saat mencoba menurunkan berat badan karena dapat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
Ragi
Ragi adalah makanan bergizi tinggi lainnya dan direkomendasikan untuk orang yang menderita diabetes dan anemia. Kaya vitamin D, kalsium, zat besi, fosfor, juga mengandung lebih banyak asam amino esensial daripada sereal lainnya.Konsumsi ragi setiap hari dapat meningkatkan kesehatan kulit dan tulang. Tak hanya itu saja ragi juga meningkatkan rasa kenyang dan membuat kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Jowar
Jowar atau sorgum juga termasuk keluarga millet. Biji-bijian kuno ini memiliki sifat melawan kanker karena adanya antioksidan. Jowar dikemas dengan protein, kalsium dan zat besi dan dikenal untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan kolesterol. Jowar mengandung banyak serat makanan dibandingkan dengan biji-bijian sereal lainnya. Sehingga meningkatkan rasa kenyang.
Nah, lantas manakah yang lebih baik untuk menurunkan berat badan? Menurut ahli kesehatan, Dr Geeta Grewal, ragi dan jowar lebih baik daripada oat karena merupakan makanan rendah glisemik, tidak menyebabkan radang di usus, prebiotik dan sarat dengan zat gizi mikro.
Tapi, ahli kesehatan Dr Priyanka Rohtagi, mengatakan oat dan jowar pilihan yang jauh lebih baik daripada ragi.
