Memiliki perut ramping tanpa ada lemak yang bergelayut tentu saja merupakan dambaan setiap orang. Namun terkadang ada saja lemak yang tertimbun di perut. Lemak di perut tentu saja terkadang membuat kita gerah. Kadang bikin tidak percaya diri, karena lemak di perut ini.
Lemak perut, atau lemak visceral yang disebut juga lemak intra abdomen adalah tipe lemak yang sangat berbahaya yang berada di bagian dalam, di sekitar organ-organ kamu.
Menurut Dr. Paul Poirier yang bekerja di Universitas Laval, Quebec, Kanada, jurusan kardiologi, kelebihan lemak di perut itu buruk karena lemak jahatlah yang biasanya tertimbun di sana. Dan lemak jahat selalu erat kaitannya dengan beragam penyakit berbahaya seperti kolesterol tinggi, peradangan, jantung, stroke, hingga diabetes. Bahkan seseorang dengan bobot normal sekalipun memiliki resiko kematian dini lebih besar ketimbang yang obesitas bila mereka sampai memiliki kelebihan lemak di perut.
Tentunya kamu tidak ingin kesehatanmu terganggu hanya karena masalah ini bukan? Kamu tidak perlu khawatir, dengan menerapkan pola hidup sehat yang akan mengatur kebiasaan hidup kamu dan kamu juga akan terhindar dari berbagai penyakit dan membuat penampilan jauh lebih menarik.
Berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan lemak di perut :
1. Kardio
Kardio merupakan salah satu jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh seperti berlari, bersepeda, berenang, dan lainnya. Dengan melakukan cardio, otot-otot di tubuh kita bekerja mulai dari otot betis, otot paha, otot punggung, otot perut, lengan dan pundak.
2. Hindari makanan dan minuman manis
Kamu mungkin bisa diet dengan lancar dan berat badan turun sesuai dengan target. Namun, pada waktu tertentu, berat badan akan stagnan dan tidak ada perubahan sama sekali. Kondisi ini bisa muncul karena kamu tidak sadar telah banyak mengonsumsi makanan atau minuman manis dengan porsi sedikit, tapi terus-menerus.
Meski hanya air seperti es teh, kandungan kalorinya cukup besar dan wajib dikurangi. Kalau kamu mengonsumsi minuman manis terlalu banyak, lemak di area perut tidak akan mau berkurang dengan cepat.
3. Lakukan Sit-up dan Push-up
Sit-up dan push-up adalah gerakan mudah yang dapat kamu lakukan. Tapi syaratnya kamu harus rajin melakukannya secara rutin agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up. Tambahkan intensitas latihan setiap harinya. Latihan gerakan ini akan membantu untuk menghilangkan lemak di perut dalam waktu yang singkat. Keuntungan lainnya lagi, dengan melakukan sit-up dan push-up di pagi hari, kamu bisa mengontrol nafsu makan karena gerakan ini bisa menyebabkan efek mudah kenyang pada perut.
4. Kurangi jumlah karbohidrat setiap harinya
Karbohidrat adalah salah satu momok yang menyebabkan kalori harian melesat dengan cepat. Kamu bisa mengurangi jumlah karbohidrat setiap harinya. Kalau tidak kuat dengan diet rendah karbohidrat, kurangi saja jumlahnya hingga 20-40 persen dan ganti dengan sayuran untuk porsi yang terpotong.
