Memulai hari Anda dengan terengah-engah hanya akan menciptakan kekacauan. Untuk itu kamu perlu merencanakan harimu dengan bijaksana, supaya membuat kamu tetap fokus energik, dan terorganisir dengan baik untuk menyelesaikan pekerjaan.
Seperti dilansir dari Times of India, berikut ini beberapa ritual yang harus kamu lakukan agar tubuh tetap sehat.
Apa saja ya?
1. Bangun lebih pagi
Bangun lebih pagi tentu jauh lebih baik, karena kamu punya banyak waktu untuk bersiap-siap dan mengerjakan tugas pagi. Jadi tetapkanlah waktu bangun kamu dan bangunlah di waktu tersebut setiap hari, bahkan di akhir pekan.
2. Jangan melewatkan sarapan
Tubuh membutuhkan energi di pagi hari untuk memulai hari. Jika kamu tidak sarapan membuat kamu sulit berkonsentrasi pada pekerjaan.
3. Jaga tubuh tetap terhidrasi
Minum air putih adalah salah satu hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk menjaga diri tetap sehat dan bugar. Jadi minumlah air yang cukup setiap hari.
4. Hitung asupan protein dan karbohidrat
Protein adalah bahan penyusun tulang, otot, tulang rawan, kulit, dan darah. Jadi, itu adalah salah satu nutrisi penting yang perlu dikonsumsi setiap hari. Begitu juga dengan karbohidrat sama pentingnya untuk kesehatan yang optimal. Cara yang benar memasukkan karbohidrat sehat ke dalam makananmu. Sertakan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk menjaga kesehatan kamu.
5. Berolahraga
Dengan melakukan latihan setiap hari, tubuh kita menjadi terbiasa. Itu artinya jangan lewatkan hari kamu tanpa olahraga karena ini bagian terpenting yang harus kamu lakukan.
