Tidur yang nyenyak adalah dambaan semua orang, terutama hal ini juga dibutuhkan oleh tubuh. Dengan tidur nyenyak, kamu bisa mengurangi resiko penyakit tertentu dan menjaga agar otak tetap sehat.
Untuk memenuhi tidur yang cukup, kamu butuh waktu tidur 7-9 jam per hari, walau ada banyak orang juga yang sulit mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Nah, bagi kamu yang sulit tidur malam, ada baiknya mengonsumsi makanan sehat agar bisa tidur nyenyak di malam hari. Berikut 4 makanan yang membuat tidur kamu lebih berkualitas.
1. Almond
Makanlah 28 gram almond sebelum tidur, dijamin kamu akan mendapatkan kualitas tidur yang baik.
2. Teh Chamomile
Minuman herbal ini ternyata bisa meningkatkan kualitas tidur kamu loh! Konsumsi sebelum tidur ya guys!
3. Buah Kiwi
Jika ingin makan buah sebelum tidur, cobalah makan buah kiwi. Buah ini bisa membantumu mengatasi masalah tidur.
4. Nasi Putih
Kalau kamu ingin tidur nyenyak dan hanya punya nasi putih saja (tidak memiliki ketiga bahan di atas) maka nasi putih bisa cukup diandalkan.
Makanlah 1 jam sebelum tidur, maka hal tersebut membuat kualitas tidur kamu menjadi lebih baik. Walau begitu, ini hanyalah opsi terakhir.
