Rasa lelah tidak hanya dialami saat kita sedang menjalani kegiatan berat. Selama #dirumahaja, kita juga sering merasa lelah karena ragam aktivitas yang dilakukan. Misalnya mengerjakan tugas kantor, menjalankan peran anggota keluarga sampai rebahan juga bisa mendatangkan lelah.
Oleh sebab itu, dibutuhkan asupan makanan yang mengandung nutrisi dan gizi seimbang. Sehingga rasa lelah yang kamu rasakan bisa diubah menjadi energi yang bermanfaat. Berikut ini jenis makanan sehat yang bisa mengembalikan kesegaran dan semangat, yang dikutip dari berbagai sumber.
1. Kacang-kacangan
Sebagai salah satu sumber serat, kacang-kacangan mampu dijadikan sebagai makanan sehat yang dapat mengembalikan kesegaran tubuh. Kacang-kacangan mengandung kadar gula dan nutrisi tinggi yang dapat menghilangkan rasa lelah.
2. Oatmeal
Butiran gandum yang tinggi akan serat dan protein ini dikategorikan sebagai makanan sehat yang memenuhi kebutuhan tubuh. Satu porsi oatmeal mengandung magnesium, vitamin B1 dan fosfor yang bermanfaat bagi kekebalan tubuh. Mengonsumsi oatmeal di waktu sarapan juga bisa menambah pasokan energi.
3. Pisang
Buah yang kaya akan kalium ini mampu mengubah gula menjadi energi yang dibutuhkan tubuh. Satu buah pisang mengandung vitamin B, C, asam lemak omega 6, asam lemak omega 3, serat dan karbohidrat. Pisang juga bisa menggantikan pasokan cairan yang dibutuhkan tubuh agar tidak mengalami dehidrasi.
4. Bayam
Makanan favorit karakter animasi Popeye ini rupanya berperan penting dalam mengembalikan kesegaran usai mengalami lelah. Kandungan magnesium dan mineral pada bayam mampu memebrikan energi baru. Selain itu, zat besi pada bayam mampu memasok oksigen ke dalam sel-sel tubuh.
5. Kopi
Banyak anak muda yang mengatakan, hari-harinya akan terasa hampa tanpa kopi. Ternyata mengonsumsi kopi hitam dapat memberikan semangat dan energi baru bagi tubuh dalam waktu singkat. Kandungan antioksidan pada kopi hitam dapat meningkatkan energi dalam tubuh.
