Otak kita memerlukan asupan makanan yang sehat, agar dapat bekerja dengan baik dan dapat meningkatkan kinerjanya dalam jangka waktu panjang. Untuk itu kamu perlu konsumsi makanan yang sehat untuk otak, seperti berikut ini. Apa saja ya?
1. Alpukat
Alpukat merupakan makanan yang baik untuk kesehatan otak dan dapat mendukung kinerja otak. Itu karena alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan risiko penurunan kognitif.
2. Ikan
Ikan juga baik untuk otak, sumber omega-3 yang baik sehingga dapat membantu sel otak untuk memperbaiki kinerjanya. Tak hanya itu saja, omega-3 juga dapat meningkatkan aliran darah di otak.
3. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung asam lemak omega 3 dan antioksidan yang baik untuk meningkatkan kinerja otak. Tak hanya itu saja, kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung sumber vitamin E yang dapat melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif.
Artikel Menarik Lainnya:
- Hanya Dalam Waktu 20 Menit, Kurangi Stres dengan Cara Ini
- Borneo FC Lengkapi Kuota Pemain Asing
- Rapimgab Dewan Bahas Tatib Pemilihan Cawagub DKI Jakarta Urung Digelar
