Saat ini umat muslim di seluruh dunia sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Itu artinya mereka harus menahan hawa nafsu dan tidak diperbolehkan untuk makan dan minum mulai dari waktu subuh hingga adzan magrib.
Alhasil tubuh pun tak memperoleh asupan hingga terasa lapar dan dahaga. Parahnya dalam kondisi serius ini bisa memicu dehidrasi dan tubuh kehilangan cairan.
Baca juga: Gak Perlu Batal, Begini 7 Panduan Minum Obat saat Puasa dari Kemenkes RI
Untuk itu, ada beberapa cara agar tubuh tidak gampang haus dan dehidrasi. Nah mengutip dari Healthline, inilah beberapa caranya:
1. Konsumsi Buah-buahan
Ketika berbuka puasa, kamu bisa konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, tomat, timun, dan lain-lain.
Buah-buahan yang mengandung banyak air seperti di atas sangat baik untuk menghindari dehidrasi.
2. Cukupi kebutuhan cairan
Manfaatkan waktu selepas buka puasa sampai selepas tarawih untuk minum banyak air putih.
Cukup minum selama puasa penting untuk mencegah dehidrasi, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan kulit agar tidak kering.
3. Hindari makanan tinggi garam saat sahur
Makanan tinggi garam seperti makanan berpengawet, makanan olahan, acar, dan makanan cepat saji bisa meningkatkan kebutuhan tubuh akan cairan dan memicu rasa haus.
4. Atur waktu sahur yang tepat
Jangan makan sahur sebelum tidur atau pada tengah malam, karena waktu puasa jadi lebih panjang.
Usahakan untuk sahur setidaknya satu jam menjelang azan Subuh sehingga kamu sempat makan asupan bergizi dan minum untuk bekal puasa sepanjang hari.
5. Hindari minuman berkafein
Selama puasa, minimalkan asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, atau minuman berenergi.
Kafein memiliki efek diuretik atau menyebabkan produksi urine meningkat, sehingga membuat kamu sering buang air kecil.
