Penderita sakit maag sering kali khawatir jika tiba-tiba kambuh ketika sedang berpuasa. Tapi tenang aja, ada sejumlah tips yang bisa kamu terapkan agar puasa berjalan aman dan nyaman.
Sakit maag atau yang disebut gastritis sendiri adalah sebuah peradangan yang terjadi di lambung, akibat pengeluaran asam lambung yang berlebihan.
Tips Puasa untuk Penderita Maag agar Aman dan Nyaman
Beberapa gejala sakit maag yang biasa muncul ialah, mual, muntah, begah, hingga nyeri di perut bagian atas.
Nah, biar puasa terasa aman dan nyaman, penderita sakit maag harus tahu beberapa tips-nya. Yuk simak!
Tips Puasa untuk Penderita Maag
Nah, agar sakit maag tidak kambuh saat menjalankan puasa, kamu bisa mencoba beberapa tips berikut ini:
1. Makan Secukupnya saat Sahur dan Berbuka
Langkah pertama yang bisa dilakukan untuk mencegah maag saat berpuasa ialah mengatur porsi makanan. Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan dalam satu waktu.
Kamu bisa membatasi porsi makan saat sahur dan berbuka. Saat waktu berbuka tiba, jangan langsung kalap mengonsumsi makanan yang tersaji.
Baca juga: Waspada! Ini Ciri-ciri Maag yang Perlu Kamu Perhatikan
Mulailah dengan menyantap makanan ringan terlebih dulu sebelum makanan berat. #KAMUHARUSTAU nih, makan dengan pors berlebihan saat sahur dan berbuka bisa memicu kenaikan berat badan.
2. Hindari Langsung Tidur Setelah Makan
Tidur setelah makan bisa menjadi salah satu pemicu nyeri ulu hati dan sakit maag. Sebaiknya, tunggu 2-3 jam setelah makan agar makanan dicerna dan sudah mengalir dari lambung ke usus halus.
Jika rasa kantuk tak tertahankan setelah sahur, kamu bisa mencoba tidur dengan posisi kepala lebih tinggi. Posisi tidur itu bisa membantu mencegah makanan tidak kembali naik ke kerongkongan.
3. Hindari Makanan Pemicu Sakit Maag
Hal penting yang harus kamu perhatikan ialah jenis makanannya. Sebaiknya hindari konsumsi makanan yang berpotensi memicu sakit maag.
Misalnya saja makanan yang terlalu berlemak, makanan siap saji serta makanan yang telalu asam dan pedas.
Hal ini juga berlaku untuk minuman. Pilihlah minuman yang tidak mengandung kafein dan soda guna menghindari munculnya sakit maag.
