Menjaga pola hidup tetap sehat sejatinya tak mudah untuk dilakukan. Godaan akan makanan yang bercita rasa kuat, pola tidur yang berantakan, hingga kebiasaan jarang berolahraga terasa lebih mudah dijalankan daripada gaya hidup yang sehat.
Untuk itu, jika ingin merubahnya, langkah awal yang mudah dan sederhana lebih membantu untuk menerapkan gaya hidup sehat daripada langsung berubah 180 derajat berbeda dari kebiasaan hidup biasanya.
Lantas, bagaimana cara sederhana dan mudah tersebut? Berikut ulasannya, dilansir dari halodoc.
Baca juga: 7 Pola Hidup Sehat ala Rasulullah Terbukti Mencegah Penyakit
1. Minum air putih cukup
Minuman kemasan yang memiliki cita rasa, lebih nikmat untuk dikonsumsi ketimbang minum air putih saja. Namun, jika meminum minuman kemasan secara terus-menerus, risiko penyakit akan semakin mudah timbul.
Oleh karenanya, minumlah air putih yang cukup agar cairan dalam tubuh tetap dalam jumlah yang cukup. Cara terbaik untuk mengetahui kamu sudah minum cukup adalah dengan memeriksa urine.
Jika warna urine tidak berwarna atau berwarna kuning pucat, maka asupan air putihmu cukup.
2. Tidur cukup
Banyaknya aktivitas yang harus dilakukan, tak dapat dipungkiri, memotong waktu tidur yang seharusnya cukup. Hal ini tentu sulit dihindari.
Akan tetapi, di waktu luang, cobalah untuk memulai tidur cukup sekitar 7-8 jam. Waktu tidur cukup ini akan membantu kamu untuk bangun lebih fresh keesokan harinya.
3. Mulai berolahraga
Olahraga menjadi suatu hal yang melelahkan jika tak biasa dilakukan atau bukan menjadi rutinitas. Oleh karenanya, cobalah mulai berolahraga dengan stretching sederhana atau jalan santai selama 30 menit sehari. Dengan ini, kebiasaan untuk beolahraga akan terbentuk
4. Batasi makanan olahan
Tahukah kamu bahwa makanan olahan menghilangkan sebagian besar nilai gizi yang ada?
Hal tersebut dapat terjadi karena makanan olahan terkadang memiliki pengawet tambahan serta mengandung garam tinggi sehingga buruk bagi kesehatan.
5. Makan dengan pelan
Seringkali kita tidak sadar bahwa makanan yang dikonsumsi, dimakan secara cepat. Kebiasaan makan seperti ini akan membuat kamu mudah lapar karena hanya dibutuhkan sekitar 20 menit bagi perut untuk memberi tahu otak bahwa tubuh kita sudah cukup makan.
Hal ini membuat kalori jadi menumpuk dan tubuh tak memiliki kesempatan untuk memberi sinyak bahwa sudah cukup kenyang.
