Tips Mendapat Tidur Berkualitas dan Terhindar dari Stres
Ilustrasi/Scitechdaily.com
Health

Tips Mendapat Tidur Berkualitas dan Terhindar dari Stres

Jumat, 14 Februari 2020 13:19 WIB 14 Februari 2020, 13:19 WIB

INDOZONE.ID - Terkadang terlalu banyak beban pikiran membuat mata enggan tertidur di malam hari. Kalau sudah begitu mungkin kamu sedang dilanda stres. Jika dibiarkan, bisa-bisa stres akan mengganggu kualitas tidur malam. Seperti diketahui tidur malam yang berkualitas sangat diperlukan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Dilansir dari The Sun, berikut upaya untuk memperoleh tidur berkualiatas dan terhindar dari stres.

1. Matikan Lampu

tidur matikan lampu
Ilustrasi/thesleepjudge.com

Meski terdengar sepele, ternyata memadamkan lampu saat tidur dapat membantu tidur lebih nyenyak. Tidur dengan keadaan gelap alias mati lampu mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga terhindar dari stres. Jadi, mulai sekarang cobalah untuk mematikan lampu saat akan tidur dan jauhkan segala perangkat yang bersinar seperti laptop atau ponsel.'

2. Menulis Buku Harian

menulis buku harian
Ilustrasi/freepik.com

Sebelum beranjak tidur, tak ada salahnya menyempatkan diri untuk menulis semua keluhan dan beban pikiran di buku harian. Hal ini dapat membantu pikiran lebih rileks dan melepaskan stres.

3. Membaca Buku

membaca
Ilustrasi/otagodailytimes.com

Selain menambah pengetahuan, membaca buku juga dapat memberi efek positif pada kualitas tidur. Jauhkan sejenak laptop maupun handphone 30 menit sebelum tidur dan cobalah untuk membaca buku atau novel favorit.

Artikel Menarik Lainnya

TAG
Laila Rahmi Batubara
TERKAIT DENGAN INI

ARTIKEL LAINNYA

LOAD MORE

You have reached the end of the list. Want More? #KAMUHARUSTAU