Olahraga yang diforsir atau terlalu berlebihan justru membentuk radikal bebas dalam tubuh sehingga berdampak buruk untuk kesehatan.
Karena saat seseorang yang berolahraga dengan berlebihan dan langsung berolahraga berat malah akan meningkatkan kadar Malondialdehyde (MDA) yang berkaitan dengan radikal bebas di tubuhnya.
Namun, tubuh manusia memiliki kemampuannya sendiri untuk mengeliminasi kadar radikal bebas di dalam tubuh seiring meningkatnya kemampuan dalam berolahraga.
Mengeliminasi radikal bebas dalam tubuh diperlukan masa pemulihan dengan beristirahat dalam berolahraga, bukan dengan melakukan olahraga dengan intensitas tinggi secara terus-menerus.
Oleh karena itu, sangat menganjurkan untuk melakukan olahraga dimulai dengan intensitas ringan kemudian berkembang menjadi intensitas berat untuk menyesuaikan dari kemampuan tubuh masing-masing.
Selain itu, atlet yang latihannya diforsir dan secara terus-menerus juga akan berisiko memiliki berbagai penyakit di masa mendatang.
Namun radikal bebas yang terbentuk dari latihan atlet secara terus menerus dan intensitas tinggi dieliminasi dengan berbagai nutrisi berupa suplemen yang mengandung likopen, flavonoid, vitamin e, dan vitamin c.
Jika kamu seorang yang gemar berolahraga, sangat di sarankan untuk menyeimbanginya dengan harus memakan makanan bergizi tinggi, terutama sayur dan buah-buahan yang mengandung antioksidan.
