Kalau tersebut kata 'wortel', apa yang ada dalam kepala kamu? Mungkin sebagian berpikir kelinci, sebagian lain berpikir tentang nutrisi yang baik untuk mata. Ya, memang wortel memang erat dikait-kaitkan dengan kesehatan mata. Tapi sebetulnya asupan yang membawa kebaikan untuk mata gak cuma wortel lho!
Dilansir dari Medicalnewstoday, Bukan Cuma Wortel, Ini Asupan yang Baik Untuk Mata.
Sayuran Hijau
Asupan pertama yang baik untuk kesehatan mata kamu adalah sayuran hijau, kenapa? Karena sayuran hijau mengandung yang namanya Lutein dan Zeaxanthin dan juga merupakan sumber Vitamin C yang baik untuk mata. Lutein dan Zeaxanthin merupakan antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang juga dapat memperlambat perkembangan penyakit pada mata. Contoh sayuran hijau yang bisa dicoba adalah:
- Bayam
- Sawi
- Kale
Ubi Jalar
Salah satu alasan kenapa wortel disebut-sebut sebagai sayuran yang baik untuk kesehatan mata adalah karena kandungan beta karoten di dalamnya. Kandungan yang sama ternyata juga ditemukan pada ubi jalar, tak hanya itu, ubi jalar juga memiliki kandungan antioksidan Vitamin E.
Telur
Ternyata telur merupakan sumber makanan yang cukup baik untuk kesehatan mata, karena telur sendiri mengandung Lutein dan Zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata. Selain itu telur juga merupakan sumber dari Vitamin C dan E yang baik. Kamu suka makan telur gak guys? Suka olahan telur apa?
Kacang-Kacangan
Kacang kaya akan omega-3 dan juga mengandung Vitamin E yang tinggi, hal tersebut bermanfaat yang dapat melindungi mata dari kerusakan terkait usia. Contoh kacang-kacangan yang bisa kamu coba adalah:
- Kenari
- Mede
- Almond
Air
Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan air ya guys, jangan sampai tubuh kamu kekurangan cairan yang akan membawa dampak buruk buat tubuh kamu. Dengan mendapat asupan air yang cukup, menghindari kamu untuk mengalami dehidrasi dan mata kering.
Itulah asupan yang baik untuk kesehatan mata kamu, yuk sama-sama jaga kesehatan mata.
