Bukan Cuma Wortel, Ini Asupan yang Baik Untuk Mata
healthline.com
Health

Bukan Cuma Wortel, Ini Asupan yang Baik Untuk Mata

Jangan lupa konsumsi sayuran hijau ya guys!

Jumat, 26 Juli 2019 12:54 WIB 26 Juli 2019, 12:54 WIB

INDOZONE.ID - Kalau tersebut kata 'wortel', apa yang ada dalam kepala kamu? Mungkin sebagian berpikir kelinci, sebagian lain berpikir tentang nutrisi yang baik untuk mata. Ya, memang wortel memang erat dikait-kaitkan dengan kesehatan mata. Tapi sebetulnya asupan yang membawa kebaikan untuk mata gak cuma wortel lho!

Dilansir dari Medicalnewstoday, Bukan Cuma Wortel, Ini Asupan yang Baik Untuk Mata.

Sayuran Hijau

healthline.com
healthline.com

Asupan pertama yang baik untuk kesehatan mata kamu adalah sayuran hijau, kenapa? Karena sayuran hijau mengandung yang namanya Lutein dan Zeaxanthin dan juga merupakan sumber Vitamin C yang baik untuk mata.  Lutein dan Zeaxanthin merupakan antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang juga dapat memperlambat perkembangan penyakit pada mata. Contoh sayuran hijau yang bisa dicoba adalah:

  • Bayam
  • Sawi
  • Kale

Ubi Jalar

foodrevolution.org
foodrevolution.org

Salah satu alasan kenapa wortel disebut-sebut sebagai sayuran yang baik untuk kesehatan mata adalah karena kandungan beta karoten di dalamnya. Kandungan yang sama ternyata juga ditemukan pada ubi jalar, tak hanya itu, ubi jalar juga memiliki kandungan antioksidan Vitamin E.

Telur

cookinglight.com
cookinglight.com

Ternyata telur merupakan sumber makanan yang cukup baik untuk kesehatan mata, karena telur sendiri mengandung  Lutein dan Zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata. Selain itu telur juga merupakan sumber dari Vitamin C dan E yang baik. Kamu suka makan telur gak guys? Suka olahan telur apa?

Kacang-Kacangan

organicfacts.net
organicfacts.net

Kacang kaya akan omega-3 dan juga mengandung Vitamin E yang tinggi, hal tersebut bermanfaat yang dapat melindungi mata dari kerusakan terkait usia. Contoh kacang-kacangan yang bisa kamu coba adalah:

  • Kenari
  • Mede
  • Almond

Air

healthline.com
healthline.com

Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan  air ya guys, jangan sampai tubuh kamu kekurangan cairan yang akan membawa dampak buruk buat tubuh kamu. Dengan mendapat asupan air yang cukup, menghindari kamu untuk mengalami dehidrasi dan mata kering.

Itulah asupan yang baik untuk kesehatan mata kamu, yuk sama-sama jaga kesehatan mata. 

Semoga artikel ini memberikan informasi bermanfaat untuk kamu semua, jangan lupa untuk ikuti berita maupun artikel menarik lainnya, hanya di INDOZONE.

TAG
Indozone
Indozone Media

ARTIKEL LAINNYA

LOAD MORE

You have reached the end of the list. Want More? #KAMUHARUSTAU