Buat Kamu yang Kerja, Yuk Jaga Kesehatan Mata dengan Olahraga Mata

- Jumat, 25 September 2020 | 14:59 WIB
Ilustrasi mata lelah saat bekerja. (freepik/yanalya)
Ilustrasi mata lelah saat bekerja. (freepik/yanalya)

Saat menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer atau laptop ternyata bisa memengaruhi kesehatan mata kamu lho. Namun banyak yang nggak sadar kalau matanya sedang lelah.

Mengantuk merupakan salah satu tanda bahwa mata kamu sedang lelah yang seringkali diabaikan. Padahal saat mata kamu lelah bisa membuat penurunan fungsi penglihatan lho.

Nah untuk menjaga kesehatan mata, yuk lakukan olahraga mata seperti berikut ini.

-
Ilustrasi mata lelah saat bekerja. (freepik/freepic.diller)

 

  • Berkediplah beberapa kali kemudian melirik ke kanan dan kiri tanpa menggerakan kepala. Saat melirik ke kanan tahan selama 5 detik, begitu pula sebaliknya. Lakukan gerakan ini sebanyak 5 kali.
  • Setelah itu, gerakkan mata ke atas dan ke bawah dari kanan ke kiri dan sebaliknya. Lalu tahan saat melihat ke kanan atas lalu kiri bawah begitu pula sebaliknya. Lakukan gerakan ini sebanyak 5 kali.
  • Selanjutnya arahkan bola mata kamu ke atas, namun kepala jangan ikut bergerak ya. Tahan selama 5 detik, lalu arahkan bola mata kamu ke bawah dan tahan juga selama 5 detik. Lakukan sebanyak 5 kali.
  • Gerakan terakhir, putar bola mata kamu secara bergantian dari kanan ke kiri. Gerakan ini bisa kamu lakukan dengan memejamkan atau membuka mata.

Selain gerakan di atas, kamu juga bisa memandangi objek berwarna hijau di luar ruangan, misalnya pepohonan. Lakukan hal tersebut selama 2-3 menit setiap 2-3 jam sekali.

Olahraga mata ini bisa membuat mata kamu lebih segar lho. Selamat mencoba ya.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Edi Hidayat

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X