Kelelahan saat Hamil, Berikut 4 Cara Sederhana untuk Mengatasinya

- Jumat, 23 Oktober 2020 | 09:46 WIB
Ilustrasi ibu hamil (Pexels/Rafael Henrique)
Ilustrasi ibu hamil (Pexels/Rafael Henrique)

Ibu hamil memang mengalami banyak perubahan dalam hidupnya. Mereka juga sangat rentan kelelahan baik saat di trimester pertama atau ketiga.

Kelelahan yang dialami ibu hamil bisa saja dipicu oleh perubahan hormon dan tubuh yang memberi ruang bagi bayi yang sedang tumbuh.

Tapi perlu untuk diketahui bahwa terdapat cara sederhana untuk mengatasi masalah ini. Berikut seperti yang sudah dilansir dari Times of India:

1. Lakukan beberapa aktivitas fisik

Melakukan beberapa aktivitas fisik bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk mengatasi kelelahan konstan yang berhubungan dengan kehamilan. Berolahraga juga melepaskan endorfin yang membuat kamu energik, menurunkan tingkat stres dan juga dapat mengatasi rasa sakit dan nyeri yang sering terjadi.

2. Jalani diet anti inflamasi

Pada trimester ketiga, tekanan darah dan kadar gula darah juga bisa turun sehingga membuat semakin lelah. Pola makan yang baik, yang mencakup semua kelompok gizi dalam jumlah sedang akan menutupi ketidakseimbangan. Konsumsi makanan yang tinggi protein dan energi, seperti polong-polongan, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian secara teratur.

3. Tidur lebih banyak

Merasa kelelahan saat hamil bisa ibu atasi dengan lebih banyak tidur. Buatlah tidur kamu nyenyak agar tubuh kembali bugar.

4. Melakukan perawatan diri

Saat hamil sebaiknya kamu melakukan perawatan diri seperti pijatan, sesi yoga prenatal yang damai, mandi yang menenangkan, membaca buku atau bermeditasi. Ini akan membantu kamu untuk bugar kembali.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X