Olahraga merupakan aktivitas yang wajib dilakukan jika ingin mendapatkan tubuh yang sehat. Tapi, masih banyak di antara kita yang tidak suka berolahraga, salah satu alasannya karena tidak nyaman dengan nyeri otot yang dialami setelah olahraga.
Nah, tapi masalah tersebut bisa kamu atasi dengan beberapa hal ini. Berikut seperti yang sudah Indozone rangkum dari beberapa sumber:
1. Minum air putih
Menghindari nyeri otot, kamu harus minum dengan cukup. Karena air membantu mengontrol suhu tubuh, melemaskan sendidan menyalurkan nutrisi untuk menciptakan energi. Saat tubuh kurang air, sulit untuk mencapai performa terbaik, bahkan dampaknya bikin kram otot.
2. Melakukan pemanasan
Sebelum memulai olahraga, disarankan untuk melakukan pemanasan. Pemanasan dapat mengalirkan darah ke otot dan membuat otot lebih siap untuk berolahraga.
3. Lakukan Pendinginan
Pendinginan juga penting untuk dilakukan setelah selesai berolahraga. Karena hal ini membantu memperlancar sirkulasi darah dari otot-otot kembali ke jantung untuk mempercepat pemulihan. Sehingga mengurangi risiko kram otot.
