Awal kehamilan menjadi masa yang tak mudah dilewati. Di fase ini, ibu hamil akan mengalami berbagai keluhan, salah satu yang paling sering dialami yakni mual.
Mual atau morning sickness tak hanya terjadi pada pagi hari. Kapan saja ibu hamil bisa merasakan mual. Biasanya mual disertai dengan pusing dan muntah. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon selama hamil.
Untuk mengatasi rasa mual, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Berikut Indozone lansir dari berbagai sumber, Selasa (1/9/2020), tips ampuh mengatasi mual saat hamil muda.
1. Cukupi Kebutuhan Cairan
Agar tak mual, sebaiknya ibu hamil memenuhi asupan cairan 6-8 gelas setiap hari. Hindari mengonsumsi minuman terlalu dingin dan manis.
2. Makan dalam Porsi Kecil
Saat perut kosong, mual akan menjadi semakin parah. Karenanya, pastikan ibu hamil makan tepat waktu dengan porsi kecil tetapi sering. Caranya ini bisa membantu mengatasi mual lho.
3. Cukupkan Istirahat
Salah satu cara yang paling ampuh mengatasi mual adalah dengan cukup istirahat. Kelelahan bisa membuat mual lebih parah. Sebaiknya ibu hamil tidur 8 jam setiap malam dan akan lebih baik jika bisa meluangkan tidur siang walau hanya sebentar.
4. Jangan Stres
Stres juga bisa membuat ibu hamil merasakan mual yang semakin parah. Karenanya cobalah untuk meluangkan waktu untuk bersantai dan kelola stres. Meditasi, menghirup aromaterapi bisa membantu ibu hamil lebih rileks.
