Mungkin kamu pernah mendengar uangkapan 'Sebuah apel sehari menjauhkan kita dokter'. Ungkapan ini berarti dengan mengonsumsi apel setiap hari akan menjauhkan diri kita dari berbagai penyakit.
Meskipun penelitian menunjukkan bahwa makan lebih banyak apel mungkin sebenarnya tidak dikaitkan dengan lebih sedikit kunjungan ke dokter. Tapi menambahkan apel ke dalam menu makanan dapat membantu meningkatkan beberapa aspek kesehatan.
Apel telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jangka panjang. Apel sarat dengan nutrisi penting, termasuk serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Dilansir dari Healthline, studi menunjukkan bahwa makan lebih banyak apel dapat dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari beberapa kondisi kronis, termasuk penyakit jantung.
Ini mungkin karena adanya flavonoid yang ditemukan dalam apel, yang merupakan senyawa yang telah terbukti mengurangi peradangan dan melindungi kesehatan jantung.
Apel juga mengandung serat larut, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Tak hanya itu saja, apel juga mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu mencegah pembentukan kanker, termasuk antioksidan dan flavonoid.
Menurut satu ulasan dari 41 penelitian, mengonsumsi apel dalam jumlah yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko terkena kanker paru-paru.
Penelitian lain menunjukkan bahwa makanan yang kaya buah dan sayuran dapat melindungi dari kanker perut, usus besar, paru-paru, rongga mulut, dan kerongkongan.
Namun masih perlu penelitian lebih lanjut untuk mengevaluasi potensi efek antikanker apel dan menentukan apakah faktor lain mungkin terlibat.
