Memulai diet memang mudah untuk dilakukan, hanya saja mematuhi diet yang sulit dilakukan oleh banyak orang. Tak jarang orang memutuskan untuk melanggar aturan diet yang sudah dibuatnya.
Salah satu aturan diet ialah mempraktikkan pola makan dengan penuh kesadaran dan banyak yang jatuh ke dalam perangkap ini. Mereka gagal menghitung asupan kalori dan akhirnya makan berlebihan di penghujung hari, terutama pada waktu makan malam.
Malam hari merupakan waktu di mana kamu perlu ekstra hati-hati tentang apa yang harus kamu makan. Dengan kamu membuat perubahan kecil dalam makan malam dapat membantu tetap di jalur dan mencapai tujuan lebih cepat.
Berikut ini beberapa alasannya, seperti yang dilansir dari Times of India.
1. Makan malam dengan piring kecil
Mengontrol porsi makan penting untuk dilakukan, khususnya pada malam hari jika ingin menurunkan berat badan. Itulah kenapa disarankan makan malam dengan piring kecil, supaya tidak makan berlebihan.
2. Makan camilan di sore hari
Supaya malam tidak banyak makan, cobalah untuk makan camilan di sore hari, sehingga saat malam hari kamu tidak makan berlebihan karena tidak lagi lapar dan ini membantu kamu menurunkan berat badan.
3. Minum sesuatu yang hangat sebelum makan
Minum sesuatu yang hangat seperti semangkuk sup atau minuman panas sebelum makan membantu kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori. Menurut studi, minum sesuatu yang hangat sebelum makan dapat membantu kamu makan lebih sedikit.
