Kita semua berharap bisa hidup sehat lebih lama, hal ini tentu saja harus menjaga gaya hidup.
Berhenti merokok, menghindari alkohol, menemukan hobi sehat yang membuat bahagia, dan makan beragam makanan yang kaya buah dan sayuran, dapat membantu meningkatkan umur panjang.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di US National Library of Medicine National Institutes of Health, diet Mediterania diselidiki.
"Pola diet dan faktor gaya hidup dikaitkan dengan kematian dari semua penyebab, penyakit jantung koroner, penyakit kardiovaskular, dan kanker, tetapi beberapa penelitian telah menyelidiki kombinasi faktor-faktor ini," jelas studi tersebut.
Studi tersebut melibatkan 1.507 pria yang tampaknya sehat dan 832 wanita, berusia 70 hingga 90 tahun di 11 negara Eropa.
Studi tersebut menemukan bahwa dengan membuat pilihan yang lebih sehat dan mengikuti diet yang lebih bervariasi termasuk diet Mediterania, risiko kematian dini diturunkan, serta penurunan risiko kanker, sindrom metabolik, penyakit jantung, depresi, dan kerusakan otak.
Sebuah studi juga mengatakan bahwa bahagia dapat membantu meningkatkan umur panjang.
Studi tersebut menunjukkan bahwa orang yang bahagia dapat hidup hingga 18% lebih lama daripada mereka yang kurang bahagia.
Selain itu mengurangi asupan alkohol juga membantu hidup lebih lama.
Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang dikaitkan dengan penurunan kemungkinan beberapa penyakit, serta penurunan risiko kematian dini sebesar 17 hingga 18 persen, berdasarkan sebuah penelitian.
Begitu juga dengan menghentikan kebiasaan merokok dapat membantu meningkatkan umur lebih lama.
Dengan mengikuti empat kebiasaan penting ini, risiko kanker dan penyakit tidak hanya akan berkurang secara signifikan, tetapi juga meningkatkan umur panjang.
