Berolahraga menjadi sebuah keharusan untuk menjaga kesehatan, tak terkecuali saat berpuasa. Waktu paling tepat untuk olahraga saat puasa, sering kali menjadi pertanyaan orang banyak.
Ketua Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dr Adib Khumaidi SpOT menjelaskan ada dua waktu yang tepat untuk olahraga, yaitu setelah salat subuh dan menjelang waktu berbuka puasa atau sore hari. Waktu usai ibadah subuh, disarankan untuk olahraga kecil saja agar tidak lemas saat beraktivitas.
Baca juga: Selain Turunkan Berat Badan, Olahraga Juga Bisa Ringankan Depresi
"Kita sarankan untuk dilakukan pada saat ada dua waktu yang sebenarnya bisa dilakukan pada saat pasca setelah sholat subuh, dengan olahraga kecil. Atau pada saat menjelang berbuka jadi jangan berolahraga pada saat di siang hari," jelas dr Adib saat menghadiri acara di kawasan Jakarta Pusat, Minggu (26/3/2023).
Untuk olahraga yang dianjurkan ketika berpuasa jenis ringan. Latihan tersebut seperti lari, jalan kaki, berenang, push-up, pilates, bersepeda, atau peregangan seluruh tubuh.
Sedangkan latihan beban berat harus dihindari. Sementara waktu yang ideal untuk berlatih adalah 90 menit sebelum matahari terbenam (buka puasa).
Baca juga: 7 Jenis Olahraga yang Bisa Cegah Osteoporosis, Yuk Mulai Sebelum Terlambat!
Selain pemilihan jenis olahraga, dr Adib juga mengimbau untuk tetap memperhatikan komposisi makanan dan minum yang bergizi seimbang. Sehingga tidak ada istilah balas dendam atau makan berlebihan saat berbuka puasa.
"Bisa terkontrol dengan baik (kesehatan) pada saat kita puasa, tapi dengan syarat tadi kita mengelola yaitu dengan makan seperti biasa, tanpa harus kemudian ada apa namanya ditumpuk atau balas dendam dalam satu waktu itu," pungkas dr Adib.
Artikel Menarik Lainnya:
