8 Tips Menjaga Kesehatan Otak yang Baik

- Kamis, 23 Juli 2020 | 16:04 WIB
Ilustrasi otak (photo/Unsplash/Robina Weermeijer)
Ilustrasi otak (photo/Unsplash/Robina Weermeijer)

Ketika berbicara tentang kebugaran, biasanya seseorang akan berpikir tentang pembentukan otot dan bentuk kebugaran fisik lainnya. Kita cenderung mengabaikan kesehatan otak kita.

Otak adalah salah satu bagian terpenting dari tubuh kita dan perlu dijaga untuk perkembangan jangka panjang untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Hal ini memainkan peran penting dalam setiap bidang kehidupan kita, mulai dari belajar dan bekerja hingga pengembangan kepribadian.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan otak yang baik.

1. Makan buah dan sayuran

-
Ilustrasi buah dan sayuran (photo/Unsplash/ja ma)

Kamu harus memasukkan buah dan sayuran ke dalam menu makanan kamu karena buah dan sayur-sayuran mengandung vitamin, mineral, serat makanan, dan terutama antioksidan, yang membuat fungsi otak lebih baik.

Diet yang menggunakan lebih sedikit garam juga membantu menjaga kesehatan otak.

2. Diet rendah lemak

-
Ilustrasi diet rendah lemak (photo/Unsplash/Louis Hansel @shotsoflouis)

Diet rendah lemak mencegah penumpukan kolesterol di otak. Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B baik karena dapat melindungi kita dari demensia.

3. Hindari stimulan dan obat-obatan rekreasional

-
Ilustrasi obat rekreasional (photo/Pixabay/Arek Socha)

Kecanduan dan penggunaan obat rekreasional berpotensi menyebabkan kerusakan otak yang parah. Mereka yang sudah kecanduan harus mencari bantuan dari para profesional medis.

4. Hindari konsumsi alkohol berlebihan

-
Ilustrasi alkohol (photo/Pexels/Prem Pal Singh)

Alkohol adalah racun otak dan mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan kerusakan serius pada sel-sel otak. 

5. Aktif secara fisik

-
Ilustrasi olahraga (photo/Pexels/Tirachard Kumtanom)

Berolahraga secara teratur selama 30 menit sehari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme otak. Ini juga salah satu cara terbaik untuk mencegah demensia.

6. Hindari stres

-
Ilustrasi stres (photo/Unsplash/Jude Beck)

Stres mengkonsumsi pemancar otak yang dapat merusak memori dan perhatian. Kamu harus berusaha menghindari stres karena stres merupakan salah satu penyebab utama hilangnya ingatan pada usia muda.

7. Aktif secara mental

-
Ilustrasi membaca buku (photo/Pexels/Negative Space)

Otak dapat belajar dan mempertahankan keterampilan dan fakta baru sepanjang hidup kita. Oleh karena itu, kita harus berpatisipasi dalam kegiatan yang merangsang secara intelektual, karena mereka meningkatkan fungsi otak dan menjaga neuron aktif.

Latihan melatih otak dan memperluas pendidikan akan sangat membantu. Hal ini juga dapat membantu kesehatan mental secara keseluruhan.

8. Keterlibatan sosial

-
Ilustrasi kehidupan sosial (photo/Unsplash/Tyler Nix)

Aktif secara sosial dengan teman dan keluarga membantu menjaga gaya hidup bahagia. Ini juga berlaku untuk kesehatan otak karena penelitian menunjukkan bahwa kegiatan sosial yang teratur akan membantu dalam menciptakan sel-sel otak dan perbaikan otak.

Halaman:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X