Olahraga dan makan dengan benar merupakan dua komponen terpenting dalam menurunkan berat badan. Berolahraga secara teratur tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga membantu meningkatkan kekebalan kita.
Jika kamu sedang dalam proses menurunkan berat badan, tidak hanya makan dan olahraga saja yang harus kamu perhatikan. Tapi kebiasaan setelah olahraga juga penting diperhatikan.
Dilansir dari Times of India, berikut ini beberapa kebiasaan setelah olahraga yang dapat mempercepat penurunan berat badan.
Apa saja ya?
1. Luangkan waktu untuk menenangkan diri
Peregangan dan meluangkan waktu untuk menenangkan diri sama pentingnya dengan latihan yang kamu lakukan. Penting untuk mengembalikan detak jantung ke normal.
2. Hidrasi diri
Menjaga diri terhidrasi adalah yang paling penting, tetapi itu menjadi lebih penting setelah berolahraga. Minum banyak air dan makan camilan padat nutrisi adalah cara terbaik untuk mengisi bahan bakar setelah berolahraga.
3. Kendurkan otot yang tegang
Setelah melakukan latihan angkat beban atau kardio penting untuk mengendurkan otot yang tegang dan meningkatkan stabilitas serta postur tubuh. Jenis latihan ini dapat meningkatkan pemulihan dan mencegah cedera.
4. Hindari makanan olahan
Setelah melakukan latihan kamu harus menghindari konsumsi makanan olahan. Tapi kamu perlu konsumsi makanan protein tanpa lemak, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks untuk pemulihan lebih cepat.
