Banyak orang yang terkadang mengalami trauma, takut, atau tidak nyaman saat melakukan perjalanan menggunakan pesawat. Diketahui ada dua faktor yang bisa membuat orang takut naik pesawat.
Dua faktor itu yakni, aviophobia atau rasa takut berlebihan akan terbang alias takut naik pesawat. Kedua faktor tersebut adalah pengalaman traumatis dan lingkungan.
Dilansir dari Alodokter, Selasa (12/1/2021), berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan rasa takut naik pesawat yang bisa dicoba;
1. Konsumsi minuman berenergi
Cobalah konsumsi minum berkafein atau minuman berenergi sebelum naik pesawat. Hal ini diduga bisa membantu menghilangkan unsur-unsur yang dapat memicu rasa cemas atau gelisah ketika berada di dalam pesawat.
2. Lakukan meditasi sebelum naik pesawat
Sebelum jadwal terbang, cobalah latihan meditasi setiap hari selama 1–2 minggu sebelumnya. Caranya, Anda bisa tarik napas dalam-dalam selama 4 detik dan embuskan perlahan-lahan selama 6 detik. Ulangi sampai tubuh dan pikiran jadi tenang.
3. Beri tahu awak pesawat
Beri tahu awak pesawat atau penumpang di sebelah kalau Anda takut naik pesawat. Hal ini penting agar jika nanti rasa takut muncul selama penerbangan, penumpang tersebut dan awak pesawat bisa mengerti dan bisa membantu menenangkan Anda.
Baca juga: Puing Pesawat Ditemukan, KNKT Sebut SJ 182 Diduga Tidak Meledak Sebelum Jatuh ke Laut
4. Cari aktivitas yang dapat mengalihkan pikiran
Lakukan hal-hal yang membantu Anda agar tetap fokus, tidak takut, dan tidak cemas. Misalnya, menurunkan penutup jendela dam mendengarkan musik, membaca buku, menonton, atau memakan sesuatu.
5. Temui dokter atau psikiater
Ketika rasa takut naik pesawat dirasa berlebihan dan sangat mengganggu, kondisi ini bisa menjadi tanda dari aviophobia. Aviophobia ini bisa diatasi oleh psikiater atau psikolog sesuai dengan penyebab dan tingkat keparahan rasa takut yang dialami penderita.
Psikiater biasanya akan memberikan terapi, seperti terapi perilaku kognitif, hipnoterapi, atau terapi relaksasi. Bila dirasa perlu, psikiater juga mungkin akan meresepkan obat pereda cemas untuk menangani keluhan ketika gejala aviophobia muncul.
