Sama halnya dengan kelebihan berat badan, kekurangan berat badan juga memicu terkena penyakit infeksi, karena sistem imun tidak bekerja dengan baik.
Tak hanya itu, terlalu kurus juga rentan mengalami masalah kesuburan bahkan meningkatkan risiko kematian.
Akan tetapi, menaikkan berat badan bukan berarti kamu bebas makan segala jenis makanan yang tidak bernutrisi, karena justru dapat menyebabkan penyakit berbahaya.
Cara Menambah Berat Badan
Enggak perlu bingung kalau kamu ingin menaikkan berat badan, karena Indozone punya cara menambah berat badan dengan cepat dan alami tetapi tetap sehat.
1. Makan lebih sering
Cara pertama untuk menambah berat badan adalah dengan makan lebih sering. Jika biasanyanya kamu makan tiga kali sehari, mulai sekarang cobalah makan setiap tiga jam sekali.
Kalau kamu tipikal orang yang mudah kenyang, makanlah dengan porsi kecil namun sebanyak 5-7 kali dalam sehari.
Tindakan tersebut berperan penting untuk menambah kalori yang masuk ke tubuh dan mencegah kehilangan massa tubuh tanpa lemak.
2. Perbanyak asupan kalori
Makanan yang tinggi kalori indentik dengan makanan berlemak, karena lemak memiliki kalori dua kali lebih banyak dari protein atau karbohidrat.
Namun, bukan berarti kamu boleh mengonsumsi semua makanan berlemak. Justru sebaiknya kamu menghindari makanan dengan kandungan lemak jenuh.
Sebaliknya, pilihlah makanan tinggi kalori dengan kandungan lemak tak jenuh yang sehat dan bernutrisi, seperti daging, kacang-kacangan, selai kacang, dan alpukat.
3. Konsumsi banyak protein
Tidak selamanya tubuh bisa mengubah protein menjadi otot. Jika tubuh kelebihan protein, maka tubuh akan mengubah protein menjadi lemak.
