Bagi umat Muslim, pola tidur selama bulan Ramadan pasti berubah dari biasanya. Karena itu kamu harus memperbaiki pola tidur agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan.
Sebagaimana dilansir The National, setidaknya ada 3 cara agar kualitas tidur di bulan Ramadan membaik. Berikut pemaparan selengkapnya:
1. Hindari konsumsi minuman berkafein
Selama 7 jam, kafein bisa mengendap di dalam tubuh. Lebih baik hindari minuman ini saat berbuka puasa. Perlu diketahui, kandungan kafein dalam teh atau kopi yang kamu minum saat berbuka memungkinkan mata untuk tetap terjaga.
2. Perbaiki asupan makanan
Mengisi energi saat berbuka puasa sebaiknya harus dilengkapi kebutuhan akan gizi. Kurangi makanan atau minuman manis berlebihan. Sebisa mungkin hindari makanan pedas atau manis terlalu banyak saat berbuka, karena bisa memicu gangguan pencernaan yang berakibat terganggunya pola tidur saat malam hari.
3. Perbanyak kuantitas tidur
Tak ada salahnya untuk perbanyak kuantitas tidur di siang hari atau satu hingga dua jam sebelum beraktivitas pagi setelah salat subuh. Selain tetap menjaga energi, tidur siang juga berpahala lho. Namun pada saat waktunya ibadah, jangan sampai terlewatkan juga ya!
