Olahraga bisa menjadi pilihan yang tepat ketika sedang mengalami depresi atau kecemasan. Olahraga bisa memberikan efek yang signifikan bagi tubuh dan membuat seseorang jadi lebih termotivasi untuk hidup sehat.
Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa orang yang berolahraga secara konsisten memiliki suasana hati yang lebih baik dan memiliki tingkat depresi yang lebih rendah.
Olahraga juga diyakini bisa membantu seseorang terhindar dari risiko depresi dan mengalami kecemasan.
Dikutip dari Pink Villa, berikut 3 olahraga mudah yang disebut bisa membantu kelola emosi:
1. Lari atau jogging
Berlari atau jogging memang tidak akan membuat depresi kamu hilang dalam semalam, namun hal tersebut bisa membantu kamu mengelola gejalanya. Lari bisa meningkatkan kesehatan jantung hingga menjaga otak.
Baca juga: 5 Pelajaran Penting yang Bisa Kamu Petik Usai Depresi, Salah Satunya Gak Mudah Menghakimi
Jantung berdetak lebih cepat saat berlari untuk memompa darah ke sluruh tubuh. Kemudian otak akan mempersiapkan kerja keras dengan membuat sistem pernapasan bekerja lebih keras. Kondisi mental inilah yang berdampak meningkatkan kesehatan mental.
2. Latihan angkat beban
Latihan mengangkat baban menjadi latihan meditasi bagi orang-orang dengan depresi ringan sampai sedang. Dengan latihan angkat beban, pikiran akan terkonsenstrasi pada tugas yang ada di depan mata dan tidak akan memikirkan hal lain.
Keuntungan lain, termasuk definisi otot yang lebih besar, aliran darah yang lebih tinggi dan usaha keras bisa memberikan rasa kepuasan yang kuat ketika kamu berhasil mencapai tujuan.
3. Yoga dan kombinasi terapi lainnya
Yoga merupkan bentuk latihan fisik yang melibatkan berbagai posisi tubuh, metode pernapasan dan meditasi. Terapi akan sangat bermanfaat untuk mengatasi depresi dan gejalanya seperti sulit konsentrasi hingga kekurangan energi.
Meditasi juga bisa membantu seseorang dalam membawa diri mereka ke saat ini dan bisa membuat otak jadi lebih jernih. Gerakan yang terkontrol dan terkonsesntrasi juga bisa membantu penguatan koneksi tubuh dan pikiran.
Selain ketiga hal di atas, aktivitas lain seperti berkebun hingga mencuci mobil di bawah sinar matahari juga bisa meningkatkan suasana hati. Sinar matahari diketahui bisa membantu dalam produksi serotonin, zat kimia otak yang bisa meningkatkan suasan hati.
Cara lainnya untuk mengatasi depresi yaitu dengan berkonsultasi dengan profesional seperti psikolog atau psikiater.
