Saturasi oksigen yang rendah dapat membahayakan nyawa seseorang. Terlebih di masa pandemi Covid-19, munculnya varian Delta dapat membuat saturasi oksigen seseorang menjadi rendah.
Kadar saturasi oksigen yang normal adalah di antara 95 hingga 100 persen. Sedangkan dikatakan tidak normal apabila saturasi oksigen berada di bawah 95 persen.
Tingkat saturasi oksigen yang rendah di dalam darah disebut hipoksemia. Hipoksemia inilah yang dapat menyebabkan dampak buruk, mulai dari sesak napas, sakit kepala, hingga masalah jantung yang dapat membahayakan nyawa seseorang.
Dilansir dari WebMD, inilah beberapa cara meningkatkan saturasi oksigen dalam darah.
1. Hirup Udara Segar
Jika kamu sedang isolasi mandiri di rumah, bukalah jendela untuk mendapat udara segar. Hal ini dapat meningkatkan kadar oksigen darah secara keseluruhan. Langkah ini juga dapat membuat pencernaan menjadi lebih baik dan tubuhmu lebih banyak energi.
2. Berhenti Merokok
Jika kamu adalah seorang perokok, segera hentikan. Dengan berhenti merokok, sirkulasi dan kadar oksigen dalam tubuh meningkat secara signifikan. Ini karena tanpa merokok, fungsi paru-paru meningkat hingga 30 persen.
3. Manfaatkan Tanaman Hias
Manfaatkan tanaman hias untuk membantu membersihkan udara di dalam ruangan. Beberapa jenis tanaman hias dapat menghilangkan karbon dioksida dan mengisi kembali tingkat oksigen ruangan sehingga lebih banyak oksigen tersedia untuk kamu hirup.
BACA JUGA: Ini Bahayanya Jika Saturasi Oksigen di Bawah 95 Persen
4. Latihan Pernapasan
Pakar rehabilitasi paru merekomendasikan untuk melakukan latihan pernapasan sederhana seperti pernapasan bibir dan pernapasan perut dalam untuk membuka saluran udara, sehingga meningkatkan jumlah oksigen dalam tubuh.
