Salah satu cara untuk mencegah kamu dari COVID-19 adalah tetap sehat dengan berolahraga rutin dan mengonsumsi makanan yang sehat serta mengonsumsi vitamin. Vitamin sendiri berguna untuk menjaga daya tahan tubuh kamu dan memberikan tambahan asupan gizi.
Nah, kamu yang ingin terhindar dari COVID-19, sebaiknya minum lima vitamin berikut ini.
1. Vitamin D
Vitamin D merupakan nutrisi yang larut dalam lemak yang penting untuk kesehatan dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Kamu bisa mendapatkan vitamin D dari ikan, kuning telur, susu sapi, dan jamur.
2. Zinc
Zinc ternyata berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Zinc bisa didapatkan dengan mengonsumsi hidangan laut seperti lobster, kepiting, udang, dan ikan laut lainnya.
Zinc sendiri biasanya digunakan untuk mencegah inflamasi serta mencegah masuknya patogen asing ke dalam tubuh.
3. Vitamin C
Vitamin ini sangat populer karena memang baik untuk menjaga tubuh dari infeksi. Untuk mendapatkannya, kamu bisa mengonsumsi brokoli, kiwi, jeruk, dan strawberry.
4. Vitamin B6
Kamu bisa mendapatkan vitamin B6 dari ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna. Vitamin B6 juga bisa diperoleh dari sayuran hijau seperti buncis.
5. Vitamin E
Vitamin E berguna untuk membantu tubuh melawan infeksi. Kamu bisa mendapatkan vitamin E dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.
