Rasa kantuk yang tak tertahankan kerap membuat bangun dini hari untuk makan sahur terasa berat.
Namun bagaimana pun juga, makan sahur penting dilakukan agar tubuh tetap berenergi selama puasa di bulan Ramadan.
Nah buat kamu yang butuh 'suntikan' semangat untuk bangun sahur, ada tujuh cara yang bisa diterapkan di bulan Ramadan, sebagai berikut:
1. Tidur lebih cepat
Mudah diucapkan tapi mungkin lebih sulit dilakukan. Namun kamu harus berusaha istirahat lebih cepat dari biasanya agar bisa bangun lebih pagi.
Dengan tidur lebih cepat, kamu akan lebih berenergi saat sahur karena sudah mendapat porsi istirahat cukup.
2. Letakkan alarm di tempat jauh
Kamu akan mudah mematikan alarm bila posisinya ada di jangkauan tangan. Jadi coba letakkan alarm di tempat agak jauh, misalnya di meja seberang tempat tidur, agar ketika alarm berbunyi mau tidak mau kamu harus bangun untuk mematikannya.
3. Jangan konsumsi minuman kafein sebelum tidur
Bila kamu yang terbiasa minum kopi sebelum Ramadan, mungkin agak sulit untuk menghentikan kebiasaan itu.
Meski bersikeras meyakinkan bahwa segelas kopi saat buka puasa takkan berpengaruh, ada kemungkinan itu akan membuat kamu sulit tidur.
Jika memungkinkan, coba kurangi minuman kafein selama bulan puasa agar bisa tidur cepat dan bangun lebih pagi.
4. Olahraga rutin
Olahraga bisa membantu kamu tidur lebih baik dan lebih cepat dari biasanya. Selain itu, jalan kaki setelah buka puasa bila dilakukan secara konsisten, bisa membuat kamu lebih cepat tidur.
