Inilah Tips Agar Kamu Tak Ngantuk Saat Puasa

- Senin, 6 Mei 2019 | 14:02 WIB
iStock
iStock

Banyak yang merasa dan mengalami bahwa pada bulan puasa ini, waktu tidur jadi berkurang dan merasa ngantuk pada saat pagi hari. Maka dari itu, ikuti tips ini agar kamu tak mengantuk.

1. Tidur lebih cepat

Bila biasanya kamu tidur jam 23.00, maka dibulan puasa ini ubahlah jadwal tidurmu menjadi satu jam lebih cepat atau jam 22.00. Setelah itu, pada jadwal makan siang, kamu bisa menggunakannya untuk tidur/istirahat sejenak.

2. Mencoba power nap

Sama seperti penjelasan di atas, cobalah istirahat selama 20 menit di saat jam siang atau jam makan siang kamu. Jika kamu pekerja kantoran, cobalah tidur di atas meja kerjamu atau di masjid usai sholat dzuhur.

3. Perhatikan lingkungan tidur

Oh ya, pastikan lingkungan tidur kamu bersih, tenang dan minim cahaya pada saat tidur malam. Bila perlu, gunakan masker mata agar kamu mendapatkan kualitas tidur yang baik.

4. Perhatikan pola makan

Kamu harus perhatikan pola makanmu di bulan puasa ini. Janganlah terlalu mengonsumsi makanan yang tinggi kalori, tinggi gula, dan terlalu pedas. Serta jangan terlalu banyak makanan yang di goreng-goreng seperti bakwan dll. Cobalah makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X