Yoga tidak hanya membuat seseorang tetap tenang dan fleksibel. Namun banyak manfaat yang didapat saat kita melakukan yoga, mulai dari menurunkan tekanan darah hingga meredakan gejala PCOS.
Tak hanya itu saja, manfaat yoga yang satu ini pasti belum banyak yang tahu, apalagi kalau bukan efektif dalam meredakan masalah pencernaan seperti kembung, sakit perut, sembelit, dan asam lambung.
Nah, jika kamu mengalami masalah dengan perut berikut ini beberapa pose yoga yang efektif meredakan masalah pencernaan.
Simak yuk, seperti yang sudah dilansir dari Times of India:
1. Happy Baby atau Ananda Balasana
Begini langkah-langkah untuk melakukannya:
Langkah 1: Berbaring dengan nyaman di punggung, tekuk lutut dan dekatkan ke dada.
Langkah 2: Pegang jempol kaki dengan tangan dan buka lutut sedikit lebih lebar dari batang tubuh dan dekatkan ke ketiak.
Langkah 3: Pergelangan kaki harus berada di atas lutut dan pertahankan tulang kering dan tegak lurus dengan lantai.
Langkah 4: Gerakkan kaki ke atas dan ke bawah dengan lembut untuk menciptakan resistensi.
2. Lotus Pose atau Padmasana
Begini langkah-langkah untuk melakukannya:
Langkah 1: Duduk di matras dengan posisi bersila (kedua kaki terlipat satu di atas yang lain) dan punggung lurus.
Langkah 2: Dekatkan kedua tangan ke Gyan mudra (satukan kepala ibu jari dan jari telunjuk untuk membuat lingkaran kecil) dan letakkan di atas lutut.
