Ternyata Makanan Ini Bisa Bikin Perutmu Kembung

- Minggu, 10 Januari 2021 | 13:04 WIB
Ilustrasi Perut Kembung. (Photo/Ilustrasi/Pixabay)
Ilustrasi Perut Kembung. (Photo/Ilustrasi/Pixabay)

Perut kembung adalah kondisi dimana adanya tekanan berlebih pada perut yang menyebabkan rasa tidak nyaman.

Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai hal sederhana seperti makan terlalu cepat, merokok, berbaring setelah makan hingga makanan yang dikonsumsi.

Dalam banyak kasus, perut terasa kembung merupakan hasil dari gas ekstra pada sistem pencernaan karena menelan udara atau makan makanan tertentu.

Baca Juga : Stop Mengunyah Es Batu! Kamu Bisa Kena 3 Masalah Gigi Ini

Lantas makanan apa saja yang memicu perut kita akan kembung?

Dikutip dari Everyday Health, berikut makanan yang bisa memicu perut kembung.

1. Makanan tinggi lemak

-
Makanan tinggi lemak. (Pixabay)

 

Makanan yang tinggi lemak jenuh membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada makanan lain. Hal ini karena lemak bergerak lebih lambat melalui saluran GI dan bisa menyebabkan kembung.

Makanan yang memiliki tinggi lemak jenuh seperti makanan yang dipanggang, daging olahan, dan keju. Untuk mengatasinya, batasi asupan lemak jenuh hingga 10 persen dari jumlah kalori harian.

2. Apel

-
Buah Apel. (Pixabay)

 

Meskipun merupakan makanan sehat, apel mengandung fruktosa tinggi. Mengonsumsi terlalu banyak fruktosa dapat menyebabkan kembung.

Apel juga dianggap sebagai makanan FODMAP tinggi, yang dapat menyebabkan kembung pada beberapa orang.

Halaman:

Editor: Administrator

Tags

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X