Vertigo dapat dialami oleh siapa pun tanpa batasan usia dan waktunya bisa mendadak, bahkan tidak menutup kemungkinan vertigo terjadi di malam hari saat tidur.
Kondisi vertigo ini sangat mengganggu dan butuh penanganan cepat. Dalam artikel ini, Indozone akan membahas cara mengatasi vertigo pada malam hari ketika sedang tidur.
Cara Mengatasi Vertigo saat Tidur Malam Hari
Pernah merasa ruangan terasa berputar-putar meski kamu tidak bergerak? Jika iya, itu pertanda bahwa kamu mengalami vertigo. Kondisi ini tentu membuat kepala pusing dan oyong.
Penyebab vertigo umumnya dikarenakan adanya gangguan kesehatan yang berkaitan dengan rongga telinga bagian dalam. Tekanan darah (tensi) rendah juga sering jadi penyebab seseorang mengalami vertigo.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, bahwa vertigo bisa dialami kapan saja, tak terkecuali pada saat tidur di malam hari.
Lalu, bagaimana cara mengatasi vertigo pada malam hari? Adakah penanganan efektif yang bisa dilakukan? Ya, tentu saja ada! Berikut penjelasannya.
1. Sebisa mungkin jangan menggelengkan kepala
Ketika mengalami vertigo, usahakan tidak menggerak-gerakkan kepala atau sampai menggelengkan kepala. Itu hanya akan memperparah rasa sakit dan pusing akibat vertigo, apalagi jika terjadi saat tidur malam.
Vertigo mendadak saat tidur sebaiknya diatasi dengan tetap berbaring di atas tempat tidur.
2. Lakukan gerakan khusus
Jika berbaring belum bisa mengurangi sakit kepala seperti tertimpa beban besar akibat vertigo, coba lakukan gerakan khusus berikut ini:
Gerakan Foster/Half Somersault
- Tekuk perlahan tubuh ke posisi berlutut dan muka menatap ke langit-langit ruangan, selama beberapa detik.
- Bungkukkan badan dengan kepala di antara kedua lutut. Usahakan posisi dahi sampai menyentuh lantai. Diamkan posisi tersebut selama kurang lebih 30 detik hingga rasa sakit vertigo berkurang.
- Posisikan kepala ke sisi telinga yang sakit akibat efek vertigo, kira-kira selama 30 detik atau sampai vertigo hilang.
- Tegakkan kepala secara perlahan dengan posisi miring ke sisi telinga. Lalu, cobalah berdiri.
Gerakan Epley Maneuver
- Jika vertigo muncul dari sisi kiri kepala, gerakan Epley dimulai dengan posisi duduk di pinggir kasur.
- Putar kepala 45 derajat ke kiri. Tahan kepala di sudut 45 derajat, kemudian segera berbaring dengan kepala menghadap kasur. Posisikan bantal di bawah bahu.
- Tanpa mengangkat kepala, putar bantal 90 derajat ke kanan dan tunggu selama 30 detik.
- Setelah itu duduklah kembali secara perlahan-lahan selama beberapa menit.
- Lakukan langkah ini 3 kali sebelum kamu tidur setiap malam sampai kamu bisa mendapatkan 24 jam bebas dari rasa pusing akibat vertigo.
- Sementara itu, jika vertigo muncul dari sisi kanan, coba lakukan gerakan Epley Manuever ini dengan cara yang sama dan arah sebaliknya.
3. Minum air rebusan jahe hangat
Cara mengatasi vertigo saat tidur di malam hari bisa saja membuatmu serba salah. Kalau menggerakkan kepala tentu akan menambah rasa sakit vertigo, tapi di satu sisi kamu perlu menghilangkan pusing vertigo itu.
Nah, jika kamu dalam kondisi bingung seperti itu, coba minta tolong seseorang di rumah untuk membuat air rebusan jahe dengan air hangat.
Menurut riset yang dipublikasi dalam Journal of Acupuntur and Tunis Science, jahe dapat mengurangi efek vertigo lebih baik daripada reposisi manual seperti Epley Manuver.
