Seiring bertambahnya usia yang disertai dengan pola hidup kita yang buruk, ternyata dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Misalnya saja sirkulasi darah dalam tubuh menjadi tidak lancar. Selain dapat menjadi pemicu berbagai macam penyakit dalam yang berbahaya, ternyata juga dapat berdampak langsung pada kesehatan kulitmu.
Munculnya flek hitam, jerawat, serta kulit yang kering dan kusam merupakan efek yang nampak ketika sirkulasi darahmu memburuk. Hal ini dikarenakan darah yang berfungsi sebagai pengantar oksigen dan nutrisi, tidak dapat menjalankan tugasnya dengan baik.
Guna memperbaiki sirkulasi darah agar peredarannya lancar kembali, selain rutin melakukan olahraga, mengurangi stres, berhenti merokok, dan menjaga berat badan ideal. Mengonsumsi makanan tertentu juga dapat membantu memperlancar sirkulasi darahmu. Nah, berikut adalah beberapa makanan yang biasa kamu jumpai sehari-hari, namun dapat membantu melancarkan sirkulasi darah.
1. Buah Berry
Berbagai jenis buah berries dikenal baik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Beberapa penelitian menunjukan bahwa sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang terkandung dalam buah berry dapat menurunkan tekanan darah di jantung yang berdampak positif bagi sirkulasi darah.
2. Buah Delima
Mengonsumsi jus delima, ekstrak sari delima, ataupun langsung memakan buahnya dapat berfungsi melancarkan sirkulasi darah dan oksigen pada jaringan otot tubuhmu. Manfaatnya akan semakin terlihat jelas ketika kamu mengonsumsinya sebelum melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga.
Sebuah penelitian pada atlet angkat berat profesional pernah mencatat bahwa dengan secara rutin mengonsumsi 500 ml jus delima setiap hari sebelum latihan, tingkat pembengkakan dan kerusakan pada jaringan otot yang dialami setelah latihan dapat berkurang.
3. Ikan Salmon dan Makarel
Asam lemak Omega-3 yang terdapat pada ikan salmon dan makarel sangat berguna untuk melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah. Selain itu, Omega-3 juga dapat membantu menghancurkan sumbatan-sumbatan pada pembuluh darah yang menghambat lancarnya aliran darah.
4. Cabai Merah
Bumbu dapur yang biasa digunakan untuk meningkatkan selera makan ini ternyata di dunia medis juga dikenal karena berbagai manfaatnya. Zat yang terkandung pada cabai merah juga dapat membantu melebarkan pembuluh darah.
Mengonsumsi cabai merah dapat membantu memperkuat otot-otot pada pembuluh darah sekaligus mencegah terjadinya pembentukan sumbatan-sumbatan yang dapat menghambat sirkulasi darah.
Jadi, mari terapkan pola hidup sehat dan mulai mengonsumsi makanan-makanan di atas supaya sirkulasi darahmu selalu lancar sehingga kamu tetap terlihat awet muda.
