Lompat tali merupakan olahraga kardio yang menyehatkan bagi jantung dan paru-paru. Tidak hanya menyehatkan jantung dan paru-paru saja, ternyata lompat tali juga bisa meninggikan badan.
Lompat tali yang dikhususkan untuk meninggikan badan, diwajibkan harus dilakukan sejak masa kanak-kanak. Walaupun faktor utama yang menentukan tinggi badan seseorang adalah gen, tidak menutup kemungkinan nutrisi makanan dan rutinitas fisik dapat mengubah tinggi badan.
Pasalnya, selama berolahraga lompat tali, tubuh melepaskan lebih banyak hormon pertumbuhan (HGH) untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan yang lebih maksimal. Selain itu, olahraga lompat tali secara umum akan membantu menguatkan struktur otak dan tulang.
Nah, saat kita melakukan lompat tali, tulang dilatih untuk menerima beban dengan menopang berat badan. Pembebanan inilah yang memicu terbentuknya sel-sel tulang yang baru.
Lompat tali juga memiliki manfaat lain seperti:
1. Mengecilkan Betis
Manfaat lompat tali adalah dapat mengecilkan betis, dengan mengecilkan betis ini tentu akan tampak menjadi meninggikan badan, karena seperti yang kita ketahui, kaki dengan betis yang besar dapat membuat kesan kaki menjadi pendek, beda dengan kaki yang memiliki betis kecil. Maka ketika kaki itu panjang, kaki akan benar-benar tampak terlihat panjang.
2. Mengecilkan Paha
Tidak hanya betis saja yang kecil, tatapi paha pun harus demikian, tidak mungkin paha besar betis kecil. Tentu tidak akan belance. Maka melakukan olahraga lompat tali dapat membantu mengecilkan paha dan betis sehingga membantu kamu terlihat lebih tinggi.
3. Mencegah pengeroposan tulang kaki
Pengeropsan tulang dapat dicegah dengan rutin melakukan lompat tali paling tidak selama 10-15 menit saja setiap harinya atau 100-200 lompatan setiap hari. Hal ini dapat dilakukan dengan istirahat, jadi bukan dalam sekali lompatan. Tergantung kekuatan masing-masing.
4. Memberikan stimulus pada tulang
Lompat tali dipercaya dapat memberikan stimulus untuk tulang sehingga tulang dapat tumbuh dengan cepat, bahkan kepadatan tulang menjadi lebih padat, dan ruas-ruas tulang dapat bertumbuh dengan baik.
Hal ini akan membantu pertumbuhan kaki dan juga punggung agar tulang-tulang yang ada di kaki dan punggung menjadi lebih cepat.
