Semakin berkembangnya teknologi, orang-orang terus bergantung pada smartphone dan komputer. Entah itu untuk mencari informasi, bermain game atau tuntutan pekerjaan. Tapi taukah kamu jika aktivitas ini sebenarnya dapat mempengaruhi kesehatan mata.
Bahkan menatap layar komputer sampai 9 jam sehari dapat menyebabkan mata lelah. Mata lelah ini juga disebut sebagai sindrom penglihatan komputer atau computer vision syndrom. Kondisi ini akan mempengaruhi 50 hingga 90% pekerjaan.
Tidak hanya komputer, menatap gadget dalam waktu yang lama juga akan menyebabkan mata lelah. Kalau sudah begini, mata akan lebih sedikit untuk berkedip. Umumnya, orang akan berkedip 18 kali semenit, sementara orang yang terus menatap layar komputer dan gadget hanya berkedip sebanyak 9 kali. Biasanya mata lelah ditandai dengan berbagai gejala, di antaranya mata iritasi atau tegang, mata kering atau basah, penglihatan kabur, meningkatnya sensitivitas pada cahaya, nyeri di leher, pundak dan punggung. Lantas bagaimanakah cara untuk mencegah mata lelah? Simak informasi di bawah ini.
1. Atur pencahayaan dengan baik
Dengan pencahayaan yang baik di gadget atau komputer, dapat meminimalisir mata lelah. Hal ini tentunya akan membuat otak berfungsi dengan baik.
2. Atur jarak komputer
Buatlah jarak antara komputer dan mata agar mata kamu tidak kering. Taruh layar komputer sekitar 5- hingga 66 cm jauh dari mata. Kamu juga harus menghilangkan noda atau sidik jari dari layar komputer, karena ini dapat mengganggu kontras cahaya layar.
3. Lihat ke arah lain
Jangan terlalu terpaku dengan layar komputer. Setiap 20 menit sekali, cobalah untuk mengalihkan pandangan ke arah lain. Kamu juga bisa membuat jeda waktu istirahat agar mata tak selalu terfokus ke komputer.
4. Sering berkedip
Berkedip dapat membantu mata beristirahat sejenak dari radiasi layar komputer atau gadget. Ketika mata sudah mulai terasa perih, cobalah untuk berkedip. Ini akan membuat mata kembali lembap.
5. Periksa mata secara rutin
Hal lainnya yang tak kalah penting ialah rutin memeriksakan mata. Karena mata adalah komponen terpenting dalam tubuh, cobalah untuk menjadwalkan pemeriksaan mata setiap tahunnya.
