Saat masih kecil, pasti kalian pernah disarankan orang tua untuk tidak makan terburu-buru, alasannya karena nanti akan tersedak. Kalau sudah begini, maka kita pun akan makan dengan pelan-pelan.
Tapi taukah kamu, ternyata nasihat makan tak buru-buru dari orang tua itu juga memiliki banyak manfaat lainnya untuk kesehatan. Terlebih, jika mengunyah makanannya dengan tidak benar. Kamu harus tau nih, otak membutuhkan waktu untuk memproses dan menikmati makanan yang masuk dalam tubuh.
Dilansir dari Indian Express, berikut ini masalah kesehatan yang akan muncul jika kamu makan dengan terburu-buru atau tergesa-gesa.
1. Obesitas
Bukan hanya pola hidup yang buruk atau kurangnya berolahraga. Obesitas juga dapat menyerang orang-orang yang suka makan terlalu cepat. Cobalah untuk makan secara perlahan agar tidak terserang obesitas.
2. Resistensi insulin
Makan terlalu cepat dapat menyebabkan resistensi insulin, yaitu kondisi tubuh saat sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan gula darah dengan baik karena terganggunya sel tubuh terhadap insulin.
3. Makan berlebihan
Salah satu efek dari makan terburu-buru ialah kemungkinan mengonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak. Kalau sudah begini, sudah dapat dipastikan tubuh akan mengalami kenaikan berat badan.
4. Terganggunya sistem pencernaan
Makan dengan tempo terlalu cepat akan membuat sistem pencernaan terganggu dan tidak bisa melakukan fungsinya dengan normal. Makanan yang dimakan secara terburu-buru kadang tidak dikunyah dengan benar sehingga membuat proses pencernaan tidak berjalan sempurna dan justru dapat membuat iritasi.
Untuk mencegah kemungkinan-kemungkinan buruk seperti yang telah dijelaskan di atas, sebaiknya ubahlah kebiasaan kamu makan terburu-buru tersebut. Selain itu, kamu dianjurkan untuk makan teratur tiga kali sehari dan jangan pernah melewatkan jam makan.
Ketika makan, hindari untuk duduk di depan televisi atau layar komputer. Ini akan membuatmu kehilangan fokus berapa jumlah makanan yang sudah masuk ke dalam mulut.
Satu hal lagi yang tak kalah pentingnya ialah, kunyah makanan dengan benar agar proses pencernaan dapat berjalan lancar dan tak mengalami iritasi.
