Setelah Seharian Bekerja di Depan Komputer, Yuk Lakukan 4 Latihan Ini

- Jumat, 16 Oktober 2020 | 12:01 WIB
Lelah bekerja seharian (Pexels/Andrea Piacquadio)
Lelah bekerja seharian (Pexels/Andrea Piacquadio)

Bekerja seharian di depan komputer membuat kita lelah, untuk itu penting melakukan peregangan untuk melepas lelah, sehingga besok bisa kembali dengan tubuh segar untuk bekerja.

Dilansir dari Times of India, terdapat beberapa latihan untuk melepas kelelahan setelah seharian bekerja.

1. Peregangan leher

Jaga kepala tetap lurus, jatuhkan telinga kanan ke arah bahu. Sekarang dengan lembut letakkan telinga kiri di bahu kiri. Kamu juga dapat memiringkan dagu ke atas dan ke bawah untuk melakukan peregangan di berbagai bagian leher.

2. Twist spinal duduk

Duduk di vajrasana dan putar ke kanan saat tangan kanan berada di belakang dan tangan kiri di atas lutut kanan. Ambil tiga tarikan napas dalam dan ulangi hal yang sama di sisi lainnya.

3. Pose elang

Duduklah tegak di kursi atau lantai, senyaman mungkin. Arahkan siku ke tengah tubuh. Tumpuk siku kiri di bawah dan siku kanan di atas. Sekarang satukan kedua tangan, ujung jari mengarah ke langit-langit. Coba dan tekan kedua telapak tangan. Tarik napas dalam tiga kali dalam pose ini.

4. Tikungan samping

Duduk tegak di Vajrasana dan angkat lengan kanan, arahkan jari ke langit. Sekarang tekuk ke sisi kiri sambil membuat panjang di rusuk kanan. Tunggu di sini selama tiga tarikan napas dan ulangi di sisi lainnya.

Artikel Menarik Lainnya:

Editor: Administrator

Terkini

10 Dampak Negatif Polusi Udara Terhadap Kesehatan

Selasa, 26 Maret 2024 | 06:20 WIB
X