Setiap harinya, wanita membutuhkan sekitar 2.000-2.200 kalori, dan pria memerlukan 2.200-3.000 kalori untuk beraktivitas sehari-hari.
Namun, sering kali kalori yang masuk ke tubuh lebih dari jumlah yang dibutuhkan, sehingga terjadilah kenaikan berat badan.
Untuk menurunkan berat badan, kamu harus membakar kalori lebih banyak dan membatasi asupan kalori yang dikonsumsi.
Ada beberapa cara membakar kalori yang bisa kamu coba dengan mudah secara alami dan tanpa efek samping berbahaya.
Cara Membakar Kalori
Penasaran bagaimana cara sederhana yang ampuh untuk membakar kalori? Kamu bisa coba cara membakar kalori yang sudah INDOZONE rangkum berikut ini.
1. Minum air putih dingin
Kalau selama ini kamu pikir air hangat dapat menurunkan berat badan, kenyataannya justru air dingin yang lebih efektif membakar kalori.
Hal ini karena tubuh bekerja lebih ekstra, untuk mengubah suhu air dingin menjadi sesuai dengan suhu tubuh.
Dengan begitu, otomatis tubuh akan membakar kalori lebih banyak, agar metabolisme tubuh juga meningkat.
Namun pastikan kamu meminum air putih dingin, yang bebas kalori. Bukan dicampur susu, gula, sirup, apalagi boba, ya!
2. Tidur dengan suhu rendah
North American Journal of Medical Sciences menerbitkan sebuah studi bahwa tidur dengan suhu yang sejuk bisa membakar kalori.
Sama seperti minum air dingin, tidur di ruangan dingin membuat tubuh bekerja lebih ekstra dalam membakar kalori supaya tubuh tetap hangat.
Sebanyak 100 kalori dibakar setiap 15 menit bila kamu kedinginan. Selama tidur pun, tubuh akan terus membakar kalori.
