Sejak pandemi virus corona, hidup kita telah berubah secara drastis, dan banyak orang mungkin menyadari hal itu memengaruhi tidur mereka.
Banyak orang yang terbiasa meninggalkan rumah pada siang hari, tapi semenjak pandemi banyak yang menghabiskan waktu di rumah.
Ini mungkin berarti waktu tidur kamu telah berubah, atau kamu kesulitan untuk tidur secara umum.
Kamu mungkin kesulitan menemukan waktu yang tepat untuk pergi tidur agar bisa bangun dengan perasaan segar.
Jika kamu terus-menerus merasa lelah di pagi hari, kamu telah datang ke tempat yang tepat.
Tidur delapan jam sehari tidak selalu berarti kamu akan bangun dengan perasaan segar untuk bekerja keesokan harinya. Ternyata lebih rumit dari itu.
Untungnya, spesialis interior rumah Hillarys telah membuat Kalkulator Tidur untuk membantu kamu menentukan kapan kamu perlu tidur untuk bangun dengan tubuh segar.
Kalkulator ini didasarkan pada ritme sirkadian alami tubuh untuk memberi pengguna siklus tidur yang sempurna yang akan membuat mereka merasa segar dan waspada setiap pagi.
Telah ditemukan bahwa orang tidur dalam siklus 90 menit dan mereka harus mendapatkan sekitar lima atau enam siklus ini per malam.
Idealnya kamu ingin bangun di kedua sisi siklus ini dan tentu saja tidak di tengah-tengah siklus ini.
Bangun di tengah siklus dapat membuat kamu merasa kesal atau lelah.
Jika kamu ingin bangun dengan perasaan segar pada pukul 7 pagi, kalkulator akan memberi tahu kamu bahwa kamu harus tidur pada pukul 22.46, 12.16, 1.46, atau 3.16.
Atau, jika kamu ingin bangun jam 6 pagi, kamu bisa memilih waktu tidur jam 8.46 malam, 10.16 sore, 11.46 malam atau jika kamu lebih berani jam 1.16 pagi.
Jika kamu tidak perlu bangun pagi-pagi sekali, tetapi ingin tidur sampai jam 8 pagi, kamu bisa tidur jam 22.46, 12.16, 1.46, atau 15.16.
