Secara alami tubuh menghasilkan kolesterol, tetapi jika terlalu banyak, itu berbahaya.
Meskipun beberapa sangat penting untuk fungsi sel yang sehat, terlalu banyak kolesterol dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan peredaran darah.
Berdaarkan penjelasan dari seorang ahli yang bernama Cheryl Lythgoe, ia mengatakan bahwa kolesterol bekerja sama dengan protein dalam darah untuk membawanya ke seluruh tubuh.
Ketika kolesterol bercampur dengan protein ini, mereka disebut lipoprotein. Terdapat dua jenis lipoprotein, satu baik dan satu buruk.
“LDL (low-density lipoprotein) sering dikenal sebagai 'kolesterol jahat' karena jika Anda memiliki lebih dari yang Anda butuhkan, itu menumpuk di dinding arteri," jelas Cheryl dilansir dari Express.
“HDL (high-density lipoprotein) atau 'kolesterol baik', mengembalikan kelebihan kolesterol dari aliran darah ke hati, lalu dibuang,” lanjutnya.
Lantas bagaimana cara menurunkan kadar kolesterol?
Cheryl menyarankan melakukan empat perubahan pola makan dan gaya hidup yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan kolesterol.
“Makan makanan seimbang yang sehat dengan berbagai variasi buah, sayuran, dan daging tanpa lemak, dan makanan rendah lemak (terutama yang mengandung lemak jenuh atau trans)," jelas Cheryl.
Makan sereal gandum utuh serta kacang-kacangan yang tinggi serat larut juga membantu menurunkan kolesterol jahat.
Selain itu Cheryl juga menyarankan untuk tetap aktif, minumal lakukan aktivitas seperti bersepeda atau jalan selama 150 menit dalam seminggu. Karena saat kita aktif dapat meningkatkan kolesterol baik dalam darah.
