Setelah menikah, hal yang paling ditunggu-tunggu adalah kehadiran momongan. Namun, karena beberapa faktor, hingga kini belum diberikan momongan. Nah, begini tipsnya agar pasangan bisa hamil.
Sebelum mengetahuinya, perlu diketahui bahwa semua ini dimulai dari sisi pria. Mereka harus memperbaiki kualitas spermanya. Maka dari itu, kami akan memberikan tips bagaimana meningkatkan kualitas sperma. Berikut ini caranya:
1. Menurunkan berat badan
Jika kamu memiliki berat badan yang berlebihan atau obesitas, maka kamu wajib untuk diet hingga mendapatkan berat badan proporsional. Pasalnya kualitas sperma juga dipengaruhi oleh berat badan.
Tak hanya itu, kelebihan berat badan juga tak baik untuk tubuh kamu bahkan bisa dibilang jadi 'sumber' penyakit.
2. Hindari konsumsi kedelai
Cobalah menghindari produk kedelai seperti edamame, saus kedelai, tahu, dan protein kedelai. Hal ini disebutkan bisa mempengaruhi produksi sperma karena kedelai mengandung fitoestrogen.
Fitoestrogen disebut senyawa yang mirip dengan hormon estrogen pada wanita. Jika terjadi peningkatan estrogen, maka kadar testosteron akan menurun. Padahal, testosteron memiliki peran penting untuk produksi sperma.
3. Rutin berolahraga
Olahraga sudah terbukti memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Maka dari itu, salah satu manfaat yang didapat adalah kualitas sperma yang bagus.
4. Mengubah pola makan
Hindari mengonsumsi makanan tinggi lemak karena makanan jenis itu bisa mempengaruhi produksi sperma yang bisa meningkatkan risiko radikal bebas. Akibatnya, berpengaruh negatif terhadap mitokondria atau baterai sel.
Kamu dianjurkan untuk mengonsumsi buah, sayur, dan gandum utuh.
