Burn out umumnya dipicu oleh situasi yang berhubungan dengan pekerjaan. Tapi beberapa aspek kehidupan lain juga dapat memicu burn out.
Misalnya saja urusan rumah tangga, hubungan, hingga self-development. Untuk menyiasati kondisi ini, memanjakan diri kerap menjadi solusi cepat. Tapi, memanjakan otak juga penting untuk dilakukan.
Dilansir Antara, berikut ini langkah yang bisa dilakukan untuk hindari burn out, dikutip dari siaran resmi Stress Management.
1. Gali potensi diri melalui refleksi nilai dan tujuan hidup
Saat kamu sedang mengalami burn out, kerap kali kita merasa kehilangan arah. Sudah saatnya kamu berhenti sejenak dan melakukan refleksi diri tentang nilai dan tujuan hidup. Mulailah dengan mengeksplorasi hal-hal dan kegiatan yang kamu sukai.
Baca juga: Agar Karyawan Tidak Burn Out, Perusahaan Wajib Perhatikan Hal Penting Ini!
2. Melalui meditasi
Dengan melakukan meditasi, otak dilatih beristirahat dan mampu membantu mengurasi stres dari burn out. Kegiatan ini juga dapat membantumu untuk melatih daya fokus serta pengolahan emosi.
Untuk memulai rutinitas ini, kamu bisa mencoba berbagai macam metode sampai menemukan cara paling cocok dan mendatangkan manfaat untuk kamu.
3. Terapkan mindfulness dalam keseharian
Salah satu penyebab perasaan burn out adalah situasi yang monoton. Hal tersebut bisa membuatmu jenuh sehingga hari-hari dijalani secara auto-pilot sehingga hari-hari dijalani secara terburu-buru dan tanpa istirahat.
Kamu perlu tanamkan pola pikir mindful atau kesadaran penuh atas apa yang kamu rasakan, lakukan maupun keadaan yang sedang terjadi di sekitar. Melalui mindfulness, kamu bisa belajar untuk fokus dengan apa yang ada di depan kamu.
4. Cari kebahagian di sekitar
Sebelum terlarut dalam burn out, carilah hal yang membahagiakan di sekitar kamu, misalnya lakukan hobi yang membuat kamu senang, atau sekedar jalan kaki keluar rumah untuk menghirup udara segar.
