Musim pancaroba sering dikaitkan dengan hadirnya berbagai penyakit seperti asma, sakit kepala, flu, diare, tifus, hingga demam berdarah. Wajar memang, karena biasanya ketika musim pancaroba tiba, cuaca pun menjadi tidak menentu.
Panas terik di siang hari, namun tiba-tiba hujan di malam hari. Pergantian cuaca yang tidak menentu seperti ini bisa membuat daya tahan tubuh tidak stabil dan menurun. Inilah yang menyebabkan banyak orang rentan terkena penyakit ketika memasuki musim pancaroba. Untuk itu, dibutuhkan stamina yang bagus supaya tubuh mampu beradaptasi dengan perubahan cuaca setiap hari.
Dirangkum Indozone dari berbagai sumber, Kamis (5/9), berikut ini 4 tips yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh saat musim pancaroba tiba:
1. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Saat musim pancaroba tiba, penting untuk mengonsumsi air putih yang cukup. Selain mengatasi rasa dahaga atau dehidrasi dalam tubuh, minum air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan mencegah tubuh terkena infeksi atau penyakit. Disarankan, minumlah air putih sebanyak delapan gelas setiap hari, dan kurangi mengonsumsi minuman bersoda, tinggi gula atau kafein.
2. Cukup Istirahat dan Tidak Bergadang
Supaya stamina tubuh terjaga saat cuaca tidak menentu, maka istirahatlah yang cukup dan hindari bergadang hingga larut malam. Normalnya, jam tidur malam yang baik untuk orang dewasa adalah delapan jam. Jika memungkinkan untuk tidur siang, maka sempatkanlah sekitar 1-2 jam.
3. Perhatikan Nutrisi dan Asupan Gizi
Sistem kekebalan tubuh dipengaruhi dari nutrisi dan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Hal itu tentu tidak terlepas dari makanan dan minuman apa yang kita konsumsi. Untuk itu, perbanyaklah mengonsumsi sayuran dan buah-buahan, serta disarankan hindari makanan cepat saji dan berlemak tinggi.
4. Rutin Olahraga dan Konsumsi Vitamin
Olahraga tidak harus berlama-lama, hanya 30 menit dalam sehari saja sudah bisa membantu daya tahan tubuh tetap terjaga. Apalagi di musim pancaroba, usahakan tidak meninggalkan kebiasaan berolahraga karena tubuh yang kurang pergerakan akan mudah merasa lemas.
Selain berolahraga, mengonsumsi vitamin atau suplemen juga penting. Dengan begitu, daya tahan tubuh tidak akan goyah sekali pun saat cuaca tidak menentu.
