5 Penyebab Orang Alami Sulit Tidur

- Rabu, 28 Agustus 2019 | 16:07 WIB
Ilustrasi insomnia. (Pixabay/DanFa)
Ilustrasi insomnia. (Pixabay/DanFa)

Tidur adalah kebutuhan dari manusia, sayangnya beberapa orang sering alami kesulitan tidur. Kondisi seperti itu sungguh mengganggu, apalagi keesokan harinya harus ada kegiatan, alhasil muka nampak begitu lelah karena kekurangan tidur. Alami kesulitan tidur? Yuk ketahui penyebabnya! Melansir situs Huffpost (28/8) berikut INDOZONE rangkum 5 Penyebab Orang Alami Sulit Tidur.

 

1. Stres

-
Ilustrasi kondisi stres. (Pixabay/Ryan McGuire)

Penyebab pertama seseorang kesulitan untuk tidur adalah faktor stres. Stres menyebabkan gangguan pada proses biologis tubuh untuk membuat kamu tertidur di malam hari. Kalau kamu alami kesulitan tidur, bisa jadi karena kamu sedang mengalami stres.

 

2. Waktu Bangun Tidur yang Tak Menentu

-
Ilustrasi tidur. (Pixabay/StockSnap)

Ternyata waktu kamu bangun tidur bisa mempengaruhi tidur kamu selanjutnya. Waktu bangun yang tidak menentu bisa mengganggu kualitas kamu lho guys! Oleh karenanya, kamu bisa mengatasi dengan cara bangun pada jam yang sama setiap hari.

 

3. Makan Dekat Waktu Tidur

-
Ilustrasi makan. (Pixabay/Free-Photos)

Gastroesophageal Reflux Disease merupakan kondisi di mana asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan, yang dalam kondisi parah dapat sebabkan batuk dan tersedak. Keadaan tersebut jelas akan mengganggu kondisi tidur kamu.

Oleh karenanya disarankan untuk tidak makan dalam waktu empat jam sebelum tidur.

 

4. Tidak Mematikan Layar Elektronik

-
Ilustrasi main smartphone. (Pixabay/Pexels)

Hayo siapa yang kebiasaan asyik main smartphone ketika memasuki jam tidur? Layar dari gadget yang masih menyala, bisa ganggu kamu untuk bisa tertidur. Oleh karenanya, ketika kamu hendak tidur, usahakan untuk mematikan ponsel, komputer atau tablet kamu dua hingga 3 jam sebelum tidur.

 

5. Wanita Mendekati atau Melewati Usia 50 Tahun

-
Ilustrasi matahari pagi. (Pixabay/StockSnap)

Ketika usia sekitar 51 tahun biasanya seorang wanita akan mengalami menopause. Pada kondisi tersebut terjadi perubahan hormon yang dapat memiliki efek besar pada kualitas tidur.

Itulah beberapa penyebab seseorang kesulitan untuk tertidur, semoga artikel ini menyajikan informasi yang bermanfaat untuk kamu semua. 
Tetap ikuti berita maupun artikel menarik lainnya, hanya di INDOZONE.

Editor: Administrator

Tags

Terkini

7 Cara Efektif Mengatasi Lapar Saat Diet

Senin, 18 Maret 2024 | 06:10 WIB

5 Cara Alami yang Efektif untuk Mengatasi Migrain

Minggu, 17 Maret 2024 | 21:00 WIB

5 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Meningkatkan Mood

Minggu, 17 Maret 2024 | 21:00 WIB

5 Manfaat Kelapa Tua yang Jarang Diketahui

Minggu, 17 Maret 2024 | 20:57 WIB
X