Kesehatan gigi dan gusi seringkali luput dari perhatian. Padahal gigi dan gusi menjadi bagian tubuh yang harus dijaga dengan baik.
Selain rutin melakukan perawatan rutin ke dokter gigi, kamu juga perlu menerapkan pola makan sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Pasalnya bakteri yang ada di dalam mulut dapat mengubah gula dan karbohidrat dari makanan yang kamu makan menjadi asam, dan hal itu yang akan membuat gigi menjadi rusak dan berlubang.
Dilansir dari berbagai sumber, Sabtu (16/5/2020) berikut makanan yang baik untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi.
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau akan menjaga mulut tetap bersih karena penuh dengan serat, vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan kesehatan mulut. Oleh karenanya, sayuran hijau menjadi salah satu jenis makanan yang baik untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Kamu bisa mengonsumsi bayam, seledri, selada, kol, brokoli dan lobak.
2. Kismis
Kismis juga menjadi makanan yang baik untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Hal ini karena kismis merupakan sumber pitokemikal yang dapat membunuh bakteri penyebab gigi berlubang dan penyakit gusi. Rasa manis yang ada di dalam kismis tidak mengandunng sukrosa tetapi pemanis alami, sehingga aman dikonsumsi.
3. Buah yang Kaya Vitamin C
Buah jeruk, nanas, tomat dan mentimun juga bisa menjaga kesehatan gigi dan gusi karena banyak mengandung vitamin C. Orang yang kekurangan vitamin C rentan mengalami gusi berdarah.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi karena dapat membantu melawan bakteri yang menyebabkan gigi rusak. Selain itu, kalsium yang terdapat di dalam kacang juga dapat memperkuat gigi.
5. Permen Karet Tanpa Gula
Hal terakhir yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi yakni dengan mengonsumsi permen karet tanpa gula. Hal ini karena, aktivitas mengunyah dapat meningkatkan produksi air liur, sehingga mampu membilas bakteri yang ada di rongga mulut.
